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产后缩阴的方法有哪些？妈妈很关心！

日期：2019/11/29 9:10:13

每个女人都会有生育的经历，即便是不生孩子，在年龄的影响下也会出现阴道松弛。所以今天千黛斯给大家介绍一下产后缩阴的方法有哪些？妈妈很关心！毕竟生完孩子下面松弛应的不止是产后夫妻生活的和谐，还有各位宝妈的健康哦！

一、凯格尔运动（正常顺产者从分娩第2天开始。）

根据妇科医生介绍，产后及早做凯格尔运动，可加强盆腔底部肌肉的力量。锻炼一段时间后，阴道能回缩，阴道弹性能恢复到产前的80％以上。

凯格尔缩阴运动步骤：

1、仰躺在床上，双脚的膝盖弯曲。

2、收缩骨盆底肌肉，就像平常解小便中途忽然憋住的动作。

3、持续收缩约10秒，再放松10秒，如此重复15次，每天1次。

特别提醒：最好分早、中、晚三个不同的时间段锻炼，分坐位、站位、躺位三种体位锻炼，不同体位处于不同肌肉状态，效果更好、更全面。

二、产后缩阴操

建议产后第十日进行阴道收缩运动

作用：促进下体和骨盆底肌肉收缩，利于恢复，避免出现膀胱或下体下垂的情况。

运动步骤：保持平卧姿势，两腿弯曲至直角状，通过脚部及肩部力量抬升臀部，两腿膝盖合拢，两脚分离，收缩臀肌1min~2min即可，继续重复2到3次。

以上内容看完之后就知道产后缩阴的方法有哪些？妈妈很关心该问题的，如果你刚生完孩子，不知道阴道松弛怎么办？那么千黛斯提醒大家把握时间，及早进行缩阴，阴道就可以很容易得到恢复。