生了娃下面变松了怎么办?牢记5个方法就够了
日期:2024/6/11 9:25:18
生了娃下面变松了怎么办?很多产后妈妈都很关注这个问题,因为产后阴道松弛会降低场合性生活质量,及时的缩荫是很有必要的一种选择,至于该如何缩荫,小编今天给大家介绍几个动作。



(1)会阴收缩运动

仰卧或侧卧,一边深呼吸,同时紧缩荫道周围及肛门口的肌肉。紧缩的同时,稍微憋气3秒钟,再缓缓放松、吐气,一次大约做5回。

(2)阴道肌肉收缩运动

平躺,两脚打开与肩同宽。双膝弯曲,使小腿垂直。将臀部尽量向上抬高。此时,将分开的两膝靠拢3秒,再将两膝盖慢慢分开,臀部缓缓放下,一次约作10回。

(3)收肛运动

第一步深吸气,然后把肛门缩紧,时长为10~15秒左右,在深深地呼气,放松肛门,一直重复,整个过程为15分钟,一天做2~3次为佳。经常反复,可以很好地锻练盆腔肌肉,如果晚上做,做完可以使用缩荫产品千黛斯变紧。



(4)憋尿运动

在小便的过程中,有意识地屏住小便几秒钟,中断排尿,稍停后再继续排尿。如此反复,经过一段时间的锻练后,可以提高阴道周围肌肉的张力。

(5)走猫步

学习模特的猫步走姿,在走路的过程走,尽可能缩短双腿之间的距离,而且要绷紧下半身的肌肉,特别是大腿内侧以及阴部肌肉,这样的走路方式会让肌肉得到锻炼的机会,从而达到阴道缩紧的效果。

女人有意识地对以耻骨、尾骨肌肉群为主的盆底肌肉群进行自主性收缩锻炼,可以增强盆底支持张力,提升阴道收缩能力,从而也可以提高性生活质量。只要大家可以学会怎么运动,那么生了娃下面变松了怎么办?产后妈妈就都知道了。

千黛斯(QIANDAISI)官方网站暨网上商城版权所有
河南康德利生物科技有限公司 豫ICP备16036443号