分析:产后下面变松怎么恢复?
日期:2023/11/27 8:41:22
随着女人年龄的增长,很多人都对阴道紧致度变得失望,尤其是在生完孩子之后,下面松弛的厉害,产后性生活质量一落千丈。产后下面变松怎么恢复?小编了解了不少缩荫视频解说,给大家总结几条比较有用的。



十月怀胎,一朝分娩,本身应该会是轻松的时刻,但是产后阴道松弛的压力却让不少妈妈难见笑容。那么是什么原因造成产后阴道松弛的呢?

产后阴道松弛的原因有很多,胎儿过大(头部过大),在自然分娩时造成了产伤;中期引产造成阴道损伤;数次分娩;产后缺乏运动;产褥期恢复盲目减肥,不注意营养或者过于劳累进而导致盆腔肌肉群恢复不良等等。

细细分析一下主要就是分娩过程中导致阴道弹性纤维断裂、受损,产后恢复不当造成的,如果想恢复,必须修复受损阴道弹性纤维,当然如果清楚阴道松弛的原因,那么及早的预防也可以在一定程度上帮助大家预防和缓解阴道变松。

产后下面变松怎么恢复?

1、使用外用私护产品千黛斯QIANDAISI),外用的,哺乳期的产后妈妈也可以放心使用。另外千黛斯抓住阴道松弛的原因,提出了了科学缩荫原理“养护结合”,清除体内病菌,恢复阴道自净能力,修复因为生育而受损或者断裂的阴道弹性纤维,从而自然收缩荫道紧致。



2、做凯格尔运动,如果是顺产,第二天就可以练习,能够锻炼盆底肌。仰躺在床上,双脚的膝盖弯曲,类似分娩前做妇科检查的姿势。收缩骨盆底肌肉,就像平常解小便中途忽然憋住的动作。持续收缩约10秒,再放松10秒,如此重复15次,每天1次。

3、骨盆前后向运动对锻炼盆部和腹部肌肉十分重要。半蹲,两膝微屈,两足分开60厘米左右,两手叉腰。吸气,将骨盆前推;呼气,将骨盆拉回,同时臀部尽量向后撅起。反复做10次。

4、阴道收缩运动促进下体和骨盆底肌肉收缩,利于恢复,避免出现膀胱或下体下垂的情况。方法是保持平卧姿势,两腿弯曲至直角状,通过脚部及肩部力量抬升臀部,两腿膝盖合拢,两脚分离,收缩臀肌1min~2min即可,继续重复2到3次。

5、盆底肌肉锻炼,深呼吸,收缩肛门的肌肉,保持收缩状态10-15秒左右,再深深地吐气,放松肛门处的肌肉。通过这些针对性的训练,阴道等部位的肌肉张力将会得到良好的提升。在分娩后除了用千黛斯也可以以2-3次/每天,15分钟/每次的节奏来锻炼。

6、多吃含有维生素的食物,例如鸡蛋、牛奶、鱼、菇等等蔬菜,能补充人体的能量及修复能力。同时,多吃五谷杂粮和带皮的谷物,可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量,能够改善阴道干涩,配合千黛斯还有利于阴道缩紧的修复。



以上就是通过一些产后缩荫视频解说所了解到的内容。如果不清楚产后下面变松怎么恢复?这些方法都可以及时采用,小编相信凭借这些方法不止能够帮助大家缩荫紧致,还有改善阴道水润度、提升阴道敏感度的能力。

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