今天你点击阅读本文都是想知道——产后下面松弛怎么恢复正常？所以小编特邀了一位有经验的宝妈教你缩荫。只要跟着做，自然变回紧致，不花冤枉钱。


注意：虽然都是生完孩子阴道松弛，但是受个人体质、产程长短、产后恢复差异等因素的影响，很多的妈妈们出现了不同程度的阴道松弛问题。如果阴道松弛轻微需重视预防和缓解，如果阴道松弛严重需及时选对专业方法，及时缩荫。

产后下面松弛怎么恢复正常？

一、把握缩荫最佳时间，及时进行缩荫锻炼。

一般来说， 如果分娩后产道没有什么大问题，当天就可以进行一些幅度轻微的缩荫运动，但产道有侧切或者撕裂，就要等一个月这样伤口好了才能进行缩荫锻炼，以免造成不必要的损伤。另外，还有一种判别方法，就是在恶露干净后一周也可以进行缩荫运动。

具体产后应该如何进行缩荫锻炼呢？

1、凯格尔运动，正常顺产者从分娩第2天开始。

思想集中，收腹，慢慢呼气，同时用意念有意识地向上收提肛门，当肺中的空气尽量呼出后，屏住呼吸并保持收提肛门2~3秒钟，然后全身放松，让空气自然进入肺中，静息2~3秒，再重复上述动作。同样尽量吸气时收提肛门，然后全身放松，让肺中的空气自然呼出。

特别提醒：每日1~2次，每次30下或5分钟。锻炼中要避免急于求成，以感到舒适为宜，关键在于持之以恒。


2、阴道收缩运动，产后第十日可以开始进行

作用：促进下体和骨盆底肌肉收缩，利于恢复，避免出现膀胱或下体下垂的情况。

方法：保持平卧姿势，两腿弯曲至直角状，通过脚部及肩部力量抬升臀部，两腿膝盖合拢，两脚分离，收缩臀肌1min~2min即可，继续重复2到3次。

二、阴道松弛严重者可在产后一两个月后使用私护产品。

私护产品是现代解决阴道松弛问题的专用方法。也是缩荫成功率最高的一种缩荫方法，如果想解决生完孩子阴道松弛问题，最好选择安全无副作用的外用私护产品，这样即便是哺乳期的产后妈妈也可以放心使用。

如今很多成功缩荫的宝妈都是使用千黛斯，小编今天特邀的这位宝妈也对该产品的效果表示认可。

使用千黛斯的过程也很简单，据宝妈介绍，每天完全睡前使用一支，不影响正常生活，坚持一段时间时候不但可以恢复产前阴道紧致，还对产后常见的阴道干涩、阴吹、阴道异味等阴道问题有着不错的作用。

三、做好产后恢复工作非常有必要。

根据宝妈自己的经验，如果能够在产后避免过度劳累、避免同房过早、避免过度减肥，一般松弛的不会太严重。所以生完孩子的妈妈们也可以做好产后恢复工作，预防阴道变松。


如今听了这位宝妈的缩荫经验，大家对于产后下面松弛怎么恢复正常？是否清楚了呢？有经验的宝妈教你缩荫，希望每一个想变紧的妈妈们都能学会，自然可以让产后的生活更和谐，也可以让产后的你更好的保证自身魅力。