阴道松弛是女人大敌，不但是健康大敌，更是性福大敌。那么阴道松了怎么办？聪明的女人当时知道是缩荫了。但是该如何缩荫效果好呢？今天小编为大家介绍让阴道紧缩的4个步骤，希望对大家有所帮助！


阴道松了怎么办？别急，保持耐心，缩荫方法先选对了再用，这样才能够更容易恢复。根据小编对成功缩荫者的调查结果显示目前缩荫效果最好的方法主要有私护产品中的千黛斯，缩荫运动中的凯格尔运动、提肛运动等等、缩荫食物中的带皮谷物……下面我们来看看这些方法是如何让阴道紧缩的。

一、每天坚持缩荫运动

运动缩荫虽然效果缓慢，但是长期坚持却可以提升阴道紧缩能力，提升性生活质量。所以不管是阴道松了还是没有松都可以坚持，因为这个缩荫方法还可以起到缓解阴道松弛的作用。

1、凯格尔运动

紧闭尿道、阴道及肛门，感觉如同尿急，保持这种收缩的状态约5-10秒钟，然后慢慢放松，5-10秒后，重复收缩。这个锻炼想做就做，无论站着躺着，做的次数越多越好。

2、阴道收缩运动

保持平卧姿势，两腿弯曲至直角状，通过脚部及肩部力量抬升臀部，两腿膝盖合拢，两脚分离，收缩臀肌1min~2min即可，继续重复2到3次。

3、憋尿运动

在平时上厕所小便的过程中，需要中断，当小便的过程进行到一半时，必须停止排尿，不然尿液顺利排出，隔了几秒过后，再继续进行排尿。这样能够使阴道四周的肌肉有张力的收缩，从而达到阴道变窄的效果。


二、保持良好的生活习惯

虽然生育、年龄、性生活是导致女性阴道变松的主要原因，但是不良的生活习惯也会令女性阴道松弛更加严重，所以这一点也是需要大家注意的。

1、平时注意阴道卫生，避免出现妇科炎症影响阴道恢复。

2、性生活不宜过早，也不宜过于频繁或者激烈，而且缩荫期间也是需要注意的。

3、避免生育过晚，因为据专家介绍年轻人的肌肉韧性好，伸展回收的效果好;高龄产妇35岁之后才生育，不仅生育时盆底肌肉很难伸开，分娩难度大，生育后也更难恢复。

三、选择可以自然缩荫的产品

私护产品本身就是为了帮助女人解决阴道松了怎么办问题而生的，虽然市场中出现很多假冒伪劣产品，但是真正能够缩荫的产品还是有的，就比如上述提到的千黛斯，用过的女人都表示千黛斯缩荫安全不反弹，一般使用一两个月就可以感受到明显的阴道紧致变化。

千黛斯是外用私护产品，一天一支不影响正常生活，只要坚持使用即可，待阴道彻底恢复就可以选择停用了。

四、树立阴道保养的意识

阴道松弛是随着女性年龄增长而出现的一种生理现象，所以阴道松了怎么办？这个问题很多女人都会遇到。由于阴道松弛不明显时很多女人容易忽视，以至于阴道越来越松，再缩荫就需要花费更多的时间和精力，所以小编有一个建议大家可以听听：

不管阴道松了还是没有松，不管阴道松弛严重还是严重，都需要树立健康的缩荫意识，同时也需要养成保养阴道的习惯，这样可以大大的预防阴道变松，那么你的松弛烦恼也会减少不少。


以上就是今天小编关于阴道松了怎么办？问题所想告诉大家的。如果想缩荫，就记住上述让阴道紧缩的4步，只要坚持这么做，变紧很轻松！当然大家也可以关注私护专家V信/Q号: 721013081，还能了解到更多更实用的缩荫经验呢！