预防下面松弛的措施,请收好!
日期:2022/10/12 9:50:24
解决下面松弛有千黛斯,而说到预防下面松弛措施自然少不了运动,下面给大家简单的介绍介绍。



1、肛门收缩

这个方法相对来说比价简单,而且随时随地都能做。第一步深吸气,然后把肛门缩紧,时长为10~15秒左右,在深深地呼气,放松肛门,一直重复,整个过程为15分钟,一天做2~3次为佳。

2、练习走猫步

学习模特的猫步走姿,在走路的过程走,尽可能缩短双腿之间的距离,而且要绷紧下半身的肌肉,特别是大腿内侧以及阴部肌肉,这样的走路方式会让肌肉得到锻炼的机会,从而达到阴道缩紧的效果。

3、屏住小便

在小便的过程中,有意识地屏住小便几秒钟,中断排尿,稍停后再继续排尿。如此反复,经过一段时间的锻练后,可以提高阴道周围肌肉的张力。

除了运动是预防下面松弛的措施外,平时注意个人卫生,避免同房过于频繁或者激烈,避免生育过完也可以在一定程度上预防下面松弛。

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