改善下面松弛的方法
日期：2022/10/11 8:48:21
随着年龄、生育等因素的影响逐渐的变得松弛起来，想要恢复紧致就需要找到方法，除了使用千黛斯外，下面这些方法也可以试试看。
一、运动，促进阴道紧缩。
有专家表示如果产道没有损坏，当天就可以自主选择一些轻微的产后锻炼方法，如果产道有侧切或者撕裂，等伤口好了才能进行产后锻炼，这样至少也要一个月左右，当然如果是使用千黛斯则需要等到一两个月之后。
根据妇科专家介绍，产后及早做凯格尔运动，可加强盆腔底部肌肉的力量。锻炼一段时间后，阴道能回缩，阴道弹性能恢复到产前的80％以上。
1、仰躺在床上，双脚的膝盖弯曲。
2、收缩骨盆底肌肉，就像平常解小便中途忽然憋住的动作。
3、持续收缩约10秒，再放松10秒，如此重复15次，每天1次。
特别提醒：凯格尔运动主要锻炼提肛肌（一种围绕直肠和肛管门四周的平滑肌，排便时收缩，保证肛门开放），正常顺产者从分娩第2天开始。
二、改善食物，利于阴道修复。
1、平时注意阴道卫生，平时可以用温水清洗外阴，避免出现妇科炎症影响阴道恢复。
2、多吃五谷杂粮和带皮的谷物，可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量，有利于阴道缩紧的修复。而且还对阴道干涩有一定的缓解和预防作用。
上述这两个方法只要掌握住可以改善下面松弛，对于恢复紧致大有裨益。
一、运动，促进阴道紧缩。
有专家表示如果产道没有损坏，当天就可以自主选择一些轻微的产后锻炼方法，如果产道有侧切或者撕裂，等伤口好了才能进行产后锻炼，这样至少也要一个月左右，当然如果是使用千黛斯则需要等到一两个月之后。
根据妇科专家介绍，产后及早做凯格尔运动，可加强盆腔底部肌肉的力量。锻炼一段时间后，阴道能回缩，阴道弹性能恢复到产前的80％以上。
1、仰躺在床上，双脚的膝盖弯曲。
2、收缩骨盆底肌肉，就像平常解小便中途忽然憋住的动作。
3、持续收缩约10秒，再放松10秒，如此重复15次，每天1次。
特别提醒：凯格尔运动主要锻炼提肛肌（一种围绕直肠和肛管门四周的平滑肌，排便时收缩，保证肛门开放），正常顺产者从分娩第2天开始。
二、改善食物，利于阴道修复。
1、平时注意阴道卫生，平时可以用温水清洗外阴，避免出现妇科炎症影响阴道恢复。
2、多吃五谷杂粮和带皮的谷物，可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量，有利于阴道缩紧的修复。而且还对阴道干涩有一定的缓解和预防作用。
上述这两个方法只要掌握住可以改善下面松弛，对于恢复紧致大有裨益。
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