产后下面松弛怎么收紧?这里有方法
日期:2022/9/20 9:16:24
很多下面松弛的产后妈妈表示,下面松弛搜不但影响夫妻间的性生活质量;另外仅仅上千名产后妈妈中还有14.95%的认为下面松弛诱发阴道炎;还有8.03%的妈妈会出现漏尿的情况。所以为了帮助各位产后妈妈早日恢复,今天我有关于“产后下面松弛怎么收紧?”经验分享你。



产后下面松弛的原因

生育过程中导致盆腔肌肉群的张力下降,造成阴道周围肌肉松弛、阴道变宽。除此之外,胎儿过大(头部过大),在自然分娩时造成了产伤;中期引产造成阴道损伤;数次分娩;产后缺乏运动;产褥期恢复盲目减肥,不注意营养或者过于劳累进而导致盆腔肌肉群恢复不良,都会影响阴道恢复,致使很多产后妈妈出现了不同程度的下面松弛问题。

产后下面松弛怎么收紧?

一、把握最佳时间及早运动

一般来说,如果分娩后产道没有什么大问题,生产过程一切正常就可以做一些活动量小点的运动,但产道有侧切或者撕裂,就要等一个月这样伤口好了才能进行锻炼,以免造成不必要的损伤。另外,还有一种判别方法,就是在恶露干净后一周也可以进行运动。

适合产后妈妈使用的运动有哪些呢?

1、凯格尔运动

产后及早做可加强盆腔底部肌肉的力量。锻炼一段时间后,阴道能回缩,阴道弹性能恢复到产前的80%以上。

凯格尔运动步骤:仰躺在床上,双脚的膝盖弯曲,类似分娩前做收缩骨盆底肌肉,就像平常解小便中途忽然憋住的动作。持续收缩约10秒,再放松10秒,如此重复15次,每天1次。这项运动正常顺产者从分娩第2天开始就可以做。



2、盆底肌肉锻炼

一般这种运动可以在分娩后可以以2-3次/每天,15分钟/每次的节奏来进行。

深呼吸,收缩肛门的肌肉,保持收缩状态10-15秒左右,再深深地吐气,放松肛门处的肌肉。通过这些针对性的训练,阴道等部位的肌肉张力将会得到良好的提升。

二、产后松弛严重使用私护凝胶

千黛斯,因为是外用的,能够直接作用于阴道部位,药性温和易吸收,即便是哺乳期也可以放心使用。

1、恢复循序渐进,而且每个产后妈妈下面松弛程度不同,所以可以结合自身下面松弛程度选择适合的千黛斯套装,坚持使用。

2、以千黛斯为例,外用产品使用简单,不过为了保护阴道卫生,可以在使用之前清洗一下外阴。

3、千黛斯使用期间不影响正常生活,但是为了更好的恢复,建议不能过于频繁或者激烈。

3、下面松弛恢复需及时,只要及时恢复才能够更好更快的让阴道恢复紧致。



上述给大家简单的介绍了产后下面松弛怎么收紧。如果你生完孩子遇到的了下面松弛。不用过于担心,只要掌握住方法就有机会恢复至产前紧致。
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