下面松弛怎么能改善?闲来无事多运动
日期:2022/9/20 9:08:39
针对于下面松弛问题,除了可以使用千黛斯外,闲来无事也可以多做做运动,今天给大家简单的介绍一下下面松弛怎么能改善?下面这些运动不管有没有松弛都可以做。



1、会阴收缩运动

仰卧或侧卧,一边深呼吸,同时紧致阴道周围及肛门口的肌肉。紧缩的同时,稍微憋气3秒钟,再缓缓放松、吐气,一次大约做5回。

2、阴道肌肉收缩运动

平躺,两脚打开与肩同宽。双膝弯曲,使小腿垂直。将臀部尽量向上抬高。此时,将分开的两膝靠拢3秒,再将两膝盖慢慢分开,臀部缓缓放下,一次约作10回。

3、收肛运动

第一步深吸气,然后把肛门缩紧,时长为10~15秒左右,在深深地呼气,放松肛门,一直重复,整个过程为15分钟,一天做2~3次为佳。经常反复,可以很好地锻练盆腔肌肉,如果晚上做,做完可以使用千黛斯变紧。



4、憋尿运动

在小便的过程中,有意识地屏住小便几秒钟,中断排尿,稍停后再继续排尿。如此反复,经过一段时间的锻练后,可以提高阴道周围肌肉的张力。

5、走猫步

学习模特的猫步走姿,在走路的过程走,尽可能缩短双腿之间的距离,而且要绷紧下半身的肌肉,特别是大腿内侧以及阴部肌肉,这样的走路方式会让肌肉得到锻炼的机会,从而达到阴道缩紧的效果。

看完上述内容是否清楚了下面松弛怎么能改善?其实松弛问题并非不能解决,只要方法得当,变回紧致也只是时间问题而已。

千黛斯(QIANDAISI)官方网站暨网上商城版权所有
河南康德利生物科技有限公司 豫ICP备16036443号