下面松弛怎么能改善 分享5个变紧的方法
日期:2022/8/5 8:43:36
下面松弛怎么能改善?为了和谐的性生活,为了摆脱反反复复的妇科炎症,让松弛的阴道变回紧致势在必行,只是具体该怎么变紧就需要好好的思量一下了,今天小编专门通过成功者的经验为大家总结了5个变紧的方法,给大家分享一下,一起来看看吧!



私处想要由松弛变回紧致,不但需要保证安全性,同时也需要有科学的原理作为支持,所以下面这几个方法都可以学一学,用过这些方法的女人都紧了。

⒈ 立式锻炼法

原理:通过站立,双腿微分开,收缩两侧臀部肌肉,使之相挟,形成大腿部靠拢,膝部外转,然后收缩括约肌,使阴道往上提的方向动。学会分清阴道和肛门括约肌舒缩,改善阴道松弛状态。

功效:经过耐心锻炼,可提高阴道的挟缩机能,藉以掌握同房时的舒缩能力,使性生活和谐、美满。每天坚持15分钟。

⒉ 盆底肌肉锻炼

原理:通过深呼吸,收缩肛门的肌肉,保持收缩状态10-15秒左右,再深深地吐气,放松肛门处的肌肉。锻炼骨盆肌肉,促进阴道紧缩。

功效:通过这些针对性的训练,阴道等部位的肌肉张力将会得到良好的提升。在分娩后可以以2-3次/每天,15分钟/每次的节奏来进行。

⒊ 收肛运动

原理:它是指患者有意识地对以耻骨、尾骨肌肉群(即肛提肌)为主的盆底肌肉群进行自主性收缩锻炼,以增强盆底支持张力方法为做缩紧肛门的动作。



功效:如果把握好了这段时间,可以预防和缓解阴道松弛。

⒋ 憋尿运动

原理:通过中断排尿提高阴道部位肌肉的收、放能力。在平时上厕所小便的过程中,需要中断,当小便的过程进行到一半时,必须停止排尿,不然尿液顺利排出,隔了几秒过后,再继续进行排尿。

功效:这样能够使阴道四周的肌肉有张力的收缩,从而达到阴道变窄的效果。

⒌ 走路法

原理:像古代缠小脚的妇女、走“水蛇步”的女性以及那些平时行走姿势像猫的女性,她们走路时大腿内侧、会阴部的肌肉都处在收紧状态。

功效:这样的走路方式会让肌肉得到锻炼的机会,从而达到阴道缩紧的效果。



以上5个变紧的方法,如果可以学会了,那么接近下面松弛怎么能改善?的问题很容易,希望上述内容对大家有所帮助!


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