产后怎么缩阴方法?快来瞧瞧吧!
日期:2021/10/23 9:13:51

一般来说,发现生完孩子出现阴道松弛的女人大多都是在同房之后,感受到阴道收缩能力降低,才意识到出现了问题。甚至一些产后妈妈生完孩子一年、两年之后才出现问题,不过是什么时候出现的问题,如果生过孩子想变紧,都需要注意早预防、早治疗。接下来给大家简单的介绍一下产后怎么缩阴方法?快来瞧瞧吧!

 


根据缩阴达人的缩阴经验,一般阴道松弛严重的产后妈妈只要可以选对安全的外用缩阴产品千黛斯。而且外用缩阴产品一般哺乳期就可以放心使用,有助于女人把握缩阴的时机。

当然,除了上述这招可以帮助女人缩阴以外,在生过孩子之后能够帮助女人有效变紧的方法是缩阴运动。这个方法比较安全,而且也不花钱,只要能够保持耐心,长期坚持,不但可以提升阴道收缩能力,还可以预防和缓解阴道松弛程度。

1、盆底肌肉锻炼

运动时间:在分娩后可以以2-3次/每天,15分钟/每次的节奏来锻炼骨盆肌肉。

运动步骤:深呼吸,收缩肛门的肌肉,保持收缩状态10-15秒左右,再深深地吐气,放松肛门处的肌肉。

功效:通过这些针对性的训练,阴道等部位的肌肉张力将会得到良好的提升。



2、凯格尔运动

运动时间:根据产妇的身体恢复情况进行练习。

运动步骤:仰躺在床上,双脚的膝盖弯曲,类似分娩前做妇科检查的姿势。收缩骨盆底肌肉,就像平常解小便中途忽然憋住的动作。持续收缩约10秒,再放松10秒,如此重复15次,每天1次。

功效:产后及早做凯格尔运动,可加强盆腔底部肌肉的力量。锻炼一段时间后,阴道能回缩,阴道弹性能恢复到产前的80%以上。

3、阴道收缩运动

运动时间:产后第十日

运动步骤:保持平卧姿势,两腿弯曲至直角状,通过脚部及肩部力量抬升臀部,两腿膝盖合拢,两脚分离,收缩臀肌1min~2min即可,继续重复2到3次。

功效:促进下体和骨盆底肌肉收缩,利于恢复,避免出现膀胱或下体下垂的情况。

除了上述这些运动可以帮助生过孩子的女人缩阴外,缩阴达人还了解到,如果女性在怀孕20周(4个月)左右时就可以开始做盆底功能的锻炼,如果把握好了这段时间,不仅可以预防阴道松弛,还有利于分娩时胎头机转,臀位的发生率也相应会降低,所以运动缩阴的作用不容忽视。



通过阅读上述内容大家对于产后怎么缩阴方法?是否清楚了呢?缩阴达人来支招,希望每一个被阴道松弛困扰的妈妈都可以找到方法,及时变回产前阴道紧致,再无松弛烦恼!


千黛斯(QIANDAISI)官方网站暨网上商城版权所有
河南康德利生物科技有限公司 豫ICP备16036443号