缩阴运动常坚持,一天更比一天紧!
日期:2020/4/9 10:38:50

虽然缩阴运动见效缓慢,效果不及千黛斯这样的缩阴产品明显,但是长期坚持可以提高阴道收缩能力,提高性生活质量。所以缩阴运动常坚持,势必可以让你一天更比一天紧。



一、会阴收缩运动

仰卧或侧卧,一边深呼吸,同时紧缩阴道周围及肛门口的肌肉。紧缩的同时,稍微憋气3秒钟,再缓缓放松、吐气,一次大约做5回。

二、阴道肌肉收缩运动

平躺,两脚打开与肩同宽。双膝弯曲,使小腿垂直。将臀部尽量向上抬高。此时,将分开的两膝靠拢3秒,再将两膝盖慢慢分开,臀部缓缓放下,一次约作10回。

三、收肛运动

第一步深吸气,然后把肛门缩紧,时长为10~15秒左右,在深深地呼气,放松肛门,一直重复,整个过程为15分钟,一天做2~3次为佳。经常反复,可以很好地锻练盆腔肌肉,如果晚上做,做完可以使用千黛斯变紧。



四、憋尿运动

在小便的过程中,有意识地屏住小便几秒钟,中断排尿,稍停后再继续排尿。如此反复,经过一段时间的锻练后,可以提高阴道周围肌肉的张力。

五、走猫步

学习模特的猫步走姿,在走路的过程走,尽可能缩短双腿之间的距离,而且要绷紧下半身的肌肉,特别是大腿内侧以及阴部肌肉,这样的走路方式会让肌肉得到锻炼的机会,从而达到阴道缩紧的效果。

缩阴运动虽然有用,但是却也需要长期坚持才能够起到效果,如果三天打鱼两天晒网是很难起到作用的,所以在平时运动缩阴期间必须保持耐心才行。及早练,坚持练习,自然一天更比一天紧!



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