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改善产后阴道松弛的5个方法

日期：2019/12/31 14:06:07

生完孩子的女人很容易出现阴道松弛的问题，所以今天千黛斯着重给大家介绍一下改善产后阴道松弛的5个方法，只要能够掌握住对于促进阴道紧缩相当有用，一起来看看吧！

首先一个方法就是使用千黛斯这样的正果缩阴产品，毕竟阴道松弛有轻重之分，如果无法解决松弛问题，势必会影响产后妈妈的生活以及健康，而千黛斯这些产品的存在可以让宝妈们更及时的摆脱松弛困扰。

当然，除了这个方法以外，能够改善产后阴道松弛的方法还有很多，下面小编再来给大家介绍几个。

1、及早练习凯格尔运动，如果是顺产，第二天就可以练习，能够锻炼盆底肌。

仰躺在床上，双脚的膝盖弯曲，类似分娩前做妇科检查的姿势。收缩骨盆底肌肉，就像平常解小便中途忽然憋住的动作。持续收缩约10秒，再放松10秒，如此重复15次，每天1次。

2、骨盆前后向运动对锻炼盆部和腹部肌肉十分重要。

半蹲，两膝微屈，两足分开60厘米左右，两手叉腰。吸气，将骨盆前推；呼气，将骨盆拉回，同时臀部尽量向后撅起。反复做10次。

3、阴道收缩运动促进下体和骨盆底肌肉收缩，利于恢复，避免出现膀胱或下体下垂的情况。

保持平卧姿势，两腿弯曲至直角状，通过脚部及肩部力量抬升臀部，两腿膝盖合拢，两脚分离，收缩臀肌1min~2min即可，继续重复2到3次。

4、补充营养，避免产后过度节食减肥导致盆地肌肉恢复不良。

多吃含有维生素的食物，例如鸡蛋、牛奶、鱼、菇等等蔬菜，能补充人体的能量及修复能力。同时，多吃五谷杂粮和带皮的谷物，可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量，能够改善阴道干涩，配合千黛斯还有利于阴道缩紧的修复。

以上就是小编给大家分享的改善产后阴道松弛的5个方法，只要掌握住，保持耐心，变回产前阴道紧致不是难事。