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分享：促进阴道紧缩的3个方法

日期：2019/12/23 9:06:06

当阴道松弛问题出现，女人不止想变紧，更想快点变回，所以掌握住一些提升缩阴效率的方法和技巧就显得格外有必要。今天千黛斯给大家分享3个促进阴道紧缩的方法，希望对大家有所帮助！

一、每天坚持缩阴运动，不管是在缩阴期间还是成功缩阴之后。

缩阴运动推荐：提肛运动

坐立、依靠或者平躺都可以，尽量保持心情放松，按正常情况呼吸，收缩肛门的括约肌。

吸气时提肛，即将肛门的肌肉收紧。闭气，维持数秒，直至不能忍受，然后呼气放松。反复多次练习。每天早晚（睡前、醒来）、上午、下午至少各做1组，每组不少于10次。

注意事项：刚开始做会觉得PC肌疲惫，这说明此时的PC肌比较弱，需要边做边休息，不要一次性做太多，刚开始也不要训练太频繁，不要过量，以不累为宜，贵在坚持，逐渐增加强度。

二、注意调节饮食，摄入必需的营养，保证肌肉的恢复。

多吃大豆、花生、玉米、蚕豆、芸豆这些带皮的谷物，因为其中含有丰富的维生素B2，能积极参与体内细胞生长代谢机能，帮助调节腺体分泌、保护黏膜细胞，从而增加私密处的含水量。不但可以缓解阴道干涩问题，对于让阴部快速变得紧也有帮助。

三、掌握正确的缩阴窍门。

1、使用缩阴产品千黛斯后，阴道肌肉的修复正处于非常细嫩和紧缩状态，同房时切记过于激烈，以免损伤，需要呵护。

2、平时做缩阴运动需要保持耐心，每天坚持。

3、平时生活中注意避免性生活过于激烈、频繁，否则也容易导致阴部松弛严重。

以上就是促进阴道紧缩的3个方法，只要能够掌握住，松弛的阴道可以很容易变回紧致，并且也不会影响到日常的生活，想变紧的不妨来了解一下吧！