阴道不紧，男人不爱，女人不健康也不性福，可以说危害很多。如此，女人对于缩阴紧致就显得急不可耐，只是该如何进行缩阴效果好呢？千黛斯告诉你一些缩阴的方法，。这几个不愁看完不后悔！


一、树立正确的缩阴观念，避免盲目

如今各种缩阴方法很多，缩阴手术、缩阴药、缩阴运动、缩阴中药等等，这些方法不是一看到就想试试，或者一看到网上说可以快速缩阴，马上变紧就迫不及待的想用用？

建议：

虽然现在缩阴方法多，但是其中有效的、没有效的都有，如果盲目选择，不但不能够有效缩阴，还会浪费时间精力和金钱，甚至还会有副作用。所以在选择缩阴方法时一定要注意不能盲目，选择谨慎。

二、把握缩阴时间

大家都知道天时地利人和是成功的关键，其实缩阴也是一样，很多女人之所以感觉阴道松弛难以解决，或者是缩阴需要很长的时候，其实否是因为错过了缩阴的最佳时间。

建议：

阴道由紧变松本身就需要时间，如果可以在阴道松弛不严重的时候及时缩阴及时预防，那么缩阴很简单，尤其是产后妈妈，如果产后及早做凯格尔运动，可加强盆腔底部肌肉的力量。锻炼一段时间后，阴道能回缩，阴道弹性能恢复到产前的80％以上。至于缩阴产品，比如千黛斯的使用一般是在产后一两个月之后，如果不是产后妈妈，出现阴道松弛问题就可以使用。


三、坚持缩阴运动

缩阴运动是众多缩阴方法中的一种比较安全的方法，这种缩阴方法虽然效果缓慢，但是对于轻微的松弛问题以及在预防阴道松弛问题上作用还是很大的。

建议：

平时有意识地对以耻骨、尾骨肌肉群（即肛提肌）为主的盆底肌肉群进行自主性收缩锻炼，可以增强盆底支持张力，提高阴道的收缩能力。比较常见的缩阴运动包括提肛运动、中断排尿、凯格尔运动、卧式锻炼、立式锻炼等等，这些缩阴运动只要长期间配合千黛斯效果更佳。

四、多吃滋阴养阴的食物

解释：食疗调养一直到中医养生的重点，即便是阴道松弛问题如果能够找到一些滋阴养阴的食物，对于阴道恢复也是非常有帮助的，尤其是年龄导致的阴道细胞老化问题。

建议：

可以多吃大豆、花生、玉米、蚕豆、芸豆这些带皮的谷物，因为其中含有丰富的维生素B2，能积极参与体内细胞生长代谢机能，帮助调节腺体分泌、保护黏膜细胞，从而增加私密处的含水量，不但可以改善阴道松弛状况，而且对于阴道恢复也比较有帮助。

 

要想摆脱阴道松弛的困扰，缩阴成功，必须有好的方法和技巧才行，一以上给大家介绍的几个步骤，希望每一个女性朋友都能够牢记于心，这样对于缩阴紧致是相当有帮助的。