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不骗人！想安全缩阴有这些方法就够了！

日期：2019/12/16 11:26:48

不管是出于对性福的需求，还是对健康的渴望，越来越多的女人选缩阴。但是想缩阴必须有好的方法才行，今天千黛斯给大家准备了一些能够安全缩阴紧致的方法，不骗人，不妨来看看！

一、假如你是产后妈妈请记住，除了在生完孩子一两个月之后使用千黛斯，也可以牢记下面两个运动缩阴法。

1、正常顺产者从分娩第2天开始练习凯格尔运动：仰躺在床上，双脚的膝盖弯曲，类似分娩前做妇科检查的姿势。收缩骨盆底肌肉，就像平常解小便中途忽然憋住的动作。持续收缩约10秒，再放松10秒，如此重复15次，每天1次。

2、产后第十日开始练习阴道收缩运动：保持平卧姿势，两腿弯曲至直角状，通过脚部及肩部力量抬升臀部，两腿膝盖合拢，两脚分离，收缩臀肌1min~2min即可，继续重复2到3次，促进下体和骨盆底肌肉收缩，利于恢复，避免出现膀胱或下体下垂的情况。

二、如果你是其他出现阴道松弛问题的女人，除了用千黛斯，做运动以外，下面这几招也可以记一记。

1、把握缩阴时间：及早做凯格尔运动，可加强盆腔底部肌肉的力量。锻炼一段时间后，阴道能回缩，阴道弹性能恢复到产前的80％以上。所以如果想要解决产后阴道松问题可以及早做凯格尔运动效果更佳。

2、避免过度减肥，可以适当的可以多吃含有维生素的食物，例如鸡蛋、牛奶、鱼、菇等等蔬菜，能补充人体的能量及修复能力。同时，多吃五谷杂粮和带皮的谷物，可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量，有利于阴道缩紧的修复。

3、如果同房过早或者过于激烈频繁很容易影响阴道恢复，导致阴道松弛严重。所以同房一定要谨慎，可以适当的增加一些前戏，另外一定要避孕。

4、注意阴道卫生，平时可以用温水清洗外阴，避免感染病菌，引发妇科疾病，影响阴道健康。

以上就是安全有效的缩阴方法，不骗人，只要能够牢记于心，那么让松弛的阴道变回紧致就是非常容易的事情了。所以，此时大家一定要加油哦！