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分享——女人漏尿怎么治疗方法

日期：2019/12/10 9:00:48

漏尿问题的出现对于成年女性而言是非常尴尬，并且也影响形象的问题，必须及时解决才行，具体该怎么做，今天千黛斯会交给大家女人漏尿怎么治疗方法，下面就一起来学学吧！

女人漏尿怎么治疗方法

女性之所以会出现漏尿，主要是因为分娩后盆底肌松弛而引起的。

盆底肌所处的位置比较的特殊，它就像一个弹簧一样，支持和承托膀胱子宫等脏器，可以控制排尿以及排便，维持多项重要生理机能。

女性在生孩子的时候都会对盆底肌的肌肉群造成不同程度的拉伤，从而使得盆底肌的弹性变差，而且在怀孕的时候子宫的重量增加，都会引起盆底功能障碍，所以就会出现咳嗽，打喷嚏或者是大笑增加腹压都会出现漏尿的情况。

如果想治疗好漏尿问题，除了使用千黛斯外，多可以通过锻炼的方法恢复。锻炼盆底肌，提升阴道收缩能力，防止漏尿问题产生。

【运动前准备】

在运动之前，大家需要先找到盆底肌：“小便中途憋尿，感觉所用力收缩的肌肉位置，这里便是盆底肌。”。然后去一次厕所，将膀胱排空，不然可能会在运动时感到疼痛或出现漏尿的尴尬情况。

【开始运动】

如果以躺姿进行，躺下后，背部伸直，双手放在身体两侧，膝盖并拢后抬起，然后头压低，使脖子不要绷紧，集中注意力于盆底肌（通过上文中小技巧找到），收紧盆底肌，保持5秒再放松10秒，反复交替进行即可。是不是很简单？站着躺着坐着，只要熟悉了盆底肌的位置，几乎任何时间地点都可以做。

【动作要点】

不要收缩腹部和屏气，只活动盆底肌。很多人会把收腹错以为是收缩盆底肌。为了更好地知道自己有没有下意识收腹，也可将手放在腹部上。如果做完后，感到腰腹酸或痛，那说明做的不是凯格尔运动，收缩的肌肉弄错了。

【时间与组数】

收紧盆底肌，保持5秒。收紧盆底肌的感觉和憋尿差不多，如果坚持不到5秒，可适当降低时间。放松盆底肌，保持10秒。按以上动作重复10次，即完成一次凯格尔运动。一般做3到4组即可。

凯格尔运动的动作非常简单，且随时都可以做。如果你平时没什么时间运动，也不必又运动服又瑜伽垫的，行住坐卧都可以进行。

通过以上提到的这些女人漏尿怎么治疗方法，就可以帮助大家摆脱漏尿的尴尬，另外出现漏尿问题容易导致阴部处于湿热环境，造成妇科炎症反复，所以期间也需要注意阴道卫生才行。