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治疗顺产后下面松弛的5个对策

日期：2019/12/9 8:38:58

今天千黛斯给各位妈妈介绍一下治疗顺产后下面松弛的5个对策。阴道松弛不是什么疑难杂症，只要能够找到效果好的方法，及时解决，其实是很容易变紧的。

对策1、进行盆底康复训练

新妈妈自己在家可以做凯格尔运动，随时随地都能进行，这个运动的锻炼要领，就如同小便过程中为中断尿流所做的缩肛动作（可以采取中断尿流的方式来掌握动作技巧，不建议在小便时练习），收缩3秒后再放松。收缩时身体其他部位应该放松，尤其要避免腹部不自觉地跟着使劲。每组动作重复收缩、放松10次，每天3组以上，达到锻炼盆底肌肉的目的。

对症2、阴道收缩运动

产后第十日坚持练习，可以促进下体和骨盆底肌肉收缩，利于恢复，避免出现膀胱或下体下垂的情况。方法是保持平卧姿势，两腿弯曲至直角状，通过脚部及肩部力量抬升臀部，两腿膝盖合拢，两脚分离，收缩臀肌1min~2min即可，继续重复2到3次。

对策3、注意补充饮食营养

日常生活中可以多吃含有维生素的食物，例如鸡蛋、牛奶、鱼、菇等等蔬菜，能补充人体的能量及修复能力。同时，多吃五谷杂粮和带皮的谷物，可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量，配合千黛斯有利于阴道缩紧的修复。

对症4、切勿在产后同房过早

恢复性生活时一定要小心谨慎，一旦产后同房过早或者过于频繁或者激烈不但会导致松弛问题加重，还会产生阴道干涩问题，所以顺产后的妈妈需要记住产后同房的时间（顺产后同房的具体时间，要根据每个产妇的身体素质和产后恢复状况，建议不要早于42天。）。

对策5、阴道卫生特注意

阴道松弛会使得阴道壁不能紧贴，阴道经常处于开口状态，就很容易发生细菌感染。一旦阴道出现炎症问题也会影响阴道恢复，所以需要特别注意阴道卫生，平时可以用温水清洗一下外阴，勤更换贴身衣物等等。

面对阴道松弛的不断困扰，很多妈妈在产后忙着照顾孩子的同时，也承受着严重的心理压力，如今有了这治疗顺产后下面松弛的5个对策，相信很容易就可以帮助各位妈妈实现紧致的愿望，轻松度过产后的每一天。