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产后松弛素多久会消失

日期：2019/12/5 11:54:24

很多产后妈妈发现生完孩子之后肚子松弛、胸部松弛下垂、阴道松弛，等等，这些问题让很多妈妈倍感困扰，不止影响了个人形象，而且也影响了产后生活和谐，那么产后松弛素多久会消失？千黛斯今天就来给大家说一说。

什么是产后松弛素？

通常情况下指的是，在怀孕期间，黄体和胎盘，合成分泌的一种多肽激素，这种激素呢，它可以使骨盆的韧带刺骨联合，松弛和宫颈管的扩张，有利于胎儿的顺利娩出。在产后这个松弛素就迅速的消失，是松弛的骨盆，和韧带恢复到原来未产状态。

当然也并非每一个产后妈妈都能够完全的恢复至产前的状态，所以才是就离不开产后恢复的帮助。今天注重给大家说说产后阴道松弛问题该怎么办。

解决产后阴道松弛问题专业的方法是使用千黛斯这样的缩阴产品，辅助性的手段就是进行盆底肌肉锻炼。

【Kegel运动】

收缩盆底肌肉，收缩2-3秒，放松5-10秒，如此反复，每次20-30次为一组，每次锻炼三组以上。随着循序渐进的训练，可增加收缩时间为5-10秒，放松为5-10秒，如此反复进行锻炼。

【家庭锻炼盆底肌的五大体式】

1、保持站立姿势，慢慢踮起脚跟，收缩盆底肌，同时吸气，然后脚跟缓缓落地，放松盆底肌，同时呼气。扶着椅子或墙都可以进行这种姿势锻炼。

2、可以坐在椅子、瑜伽球或马桶上，背部舒展双脚平放于地板，双膝自然分开，然后配合呼吸进行盆底肌的缩放练习。也可双腿交叉盘坐在瑜珈垫或床上进行。

3、平躺在瑜珈垫上或床上（床面最好不要太软），身体仰卧，屈膝让腰部充分的与床面接触，放松全身，然后再配合呼吸进行缩放练习。

4、双手打开与肩同宽，五指分开均匀受力，同时双膝打开与髋同宽，脚背放松背部放平。然后就可以开始进行盆底肌锻炼了。

5、双脚分开略比肩宽，脚尖自然朝外，吸气时将双手体侧高举过头顶合掌，呼气时屈膝下蹲，让双手回于胸前，手肘抵在膝盖内侧，充分打开髋部，为宝宝腾出更多的空间，也为顺产做骨盆开度的准备。

只要大家认真的了解上述内容，就不用再纠结产后松弛素多久会消失？事实上不管是什么样的变化，只要做好产后恢复工作，每一个妈妈都会变成一个辣妈！