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产后漏尿多久恢复？有了2个方法不着急

日期：2019/12/3 9:12:23

产后漏尿又被称为产后尿失禁，这是一种让不少妈妈颇为困扰的尴尬问题。产后漏尿多久恢复？很多妈妈都很关心该问题，不过千黛斯告诉你别急，有了2个方法只要掌握住，解决是很容易的。

一、凯格尔运动，有助于舒缓产后沉重的身体，还有助于解决漏尿、痔疮问题。

开始凯格尔运动前，一定要排空膀胱。避免在过程中出现疼痛或尿液漏出。

紧缩骨盆肌肉，保持5秒钟。放松肌肉，保持10秒。这10秒是为了给盆底肌一些放松时间，避免劳损。10秒休息充分后可进行下一次练习。重复以上动作10次即为一组凯格尔运动。每天做3-4组这样的凯格尔运动就能达到训练目的，不必过多。

在熟练掌握运动诀窍后，可以提高每次紧缩肌肉的时间，向每次坚持10秒努力。每周都可以逐渐把紧缩肌肉的时间增加几秒钟。一旦掌握了诀窍，就能很快达到10秒。这样就可以做一组十个的10秒肌肉紧缩，每天3-4次。

二、提肛运动有效控制产后小便失禁及漏尿，有助于会阴切开术和撕裂后伤口愈合及产后阴道修复。

提肛运动，坐、卧和站立时均可进行。

思想集中，收腹，慢慢呼气，同时用意念有意识地向上收提肛门，当肺中的空气尽量呼出后，屏住呼吸并保持收提肛门2~3秒钟，然后全身放松，让空气自然进入肺中，静息2~3秒，再重复上述动作。每日1~2次，每次30下或5分钟。

产后出现漏尿的问题如果是因为分娩导致阴道松弛造成的，那么则可以选择缩阴，此时除了运动也可以使用千黛斯帮助缩阴紧致，如此改善产后漏尿问题更为迅速。

以上2个方法只要掌握住不用着急产后漏尿多久恢复？只要保持耐心，积极的实践上述提到的这几个方法，摆脱产后尿失禁的尴尬会非常容易的。