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求助，想缩阴用什么方法效果好？

日期：2019/12/2 8:51:27

有网友求助咨询想缩阴用什么方法效果好？今天千黛斯就来给大家介绍两招，如果可以在日常生活中多加注意，能够在一定程度上促进阴道紧缩。

一、运动缩阴法

缩阴运动，通过有意识地对以耻骨、尾骨肌肉群（即肛提肌）为主的盆底肌肉群进行自主性收缩锻炼，以增强盆底支持张力。

缩阴运动方法比较多，比较常见的缩阴运动主要包括了提肛运动、凯格尔运动、憋尿运动、阴道收缩运动等等，这些运动都比较简单，长期坚持就可以起到缩阴的效果。

在缩阴运动方法中最受欢迎的是提肛运动。有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动。站、坐、行均可进行，每次做提肛运动50次左右，持续5－10分钟即可。提肛时必须要用力，提肛之后最好马上排便。

二、食疗缩阴法

食疗是一种长远的养生行为。以前的人通过食疗调理身体，现今的人通过食疗减肥、丰胸、缩阴。食疗是一种健康的健体之道。

对于阴道松弛的女人来说，可以吃一些滋阴养阴的食物，这些食物能够改善女性身体、对阴道老化而导致的松弛等都具有很好的药效。另外也可以多吃五谷杂粮和带皮的谷物，可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量，有利于阴道缩紧的修复。

不过食疗在治疗阴道松弛方面多作为辅助性的方法，不可盲目的认为吃的越多效果越好，一定要注意营养均衡，否则不但不能够促进阴道恢复，反而还会导致肥胖问题，那就得不偿失。

想缩阴用什么方法效果好？如果你不了解上述方法可以试试看，只要可以掌握住方法，恢复阴道紧致很容易，在加上千黛斯的配合，你离变紧的日子并不远。