经验告诉你生完宝宝后如何缩阴-千黛斯(QIANDAISI)官方网站暨网上商城

经验告诉你生完宝宝后如何缩阴

日期：2019/11/30 9:33:22

今天我就给大家说说生完宝宝后如何缩阴？作为同类松弛人群，我在解决阴道松弛问题方面还是有些心得的，除了用千黛斯外，下面这些方法我也挺看好的。

一般来说，如果分娩后产道没有什么大问题，生产过程一切正常的话，就可以做一些活动量小点的缩阴运动，但产道有侧切或者撕裂，就要等一个月这样伤口好了才能进行缩阴锻炼，以免造成不必要的损伤。另外，还有一种判别方法，就是在恶露干净后一周也可以进行缩阴运动。

比较常做的运动就是凯格尔运动。

作用：可加强盆腔底部肌肉的力量。锻炼一段时间后，阴道能回缩，阴道弹性能恢复到产前的80％以上。

运动步骤：仰躺在床上，收缩骨盆底区肌肉。持续收缩肌肉5秒钟，然后放松5秒钟。以后逐日增加练习次数至每天50次，并加快收缩、放松速度。最好分早、中、晚三个不同的时间段锻炼，分坐位、站位、躺位三种体位锻炼，不同体位处于不同肌肉状态，效果更好、更全面。

其次，产后松弛的原因除了分娩过程中造成的损伤以外，还和产后恢复不当有关，所以产后想缩阴，下面这几点也需要多加注意。

1、产后避免同房过早，因为产妇虽然生殖器官恢复正常但内分泌可能还未恢复到妊娠前的状况，阴道组织脆嫩且薄弱，容易造成裂伤甚至大出血。

2、产后避免过度节食减肥，因为产后如果缺乏营养会导致盆地恢复不良，所以生完还在后可以多吃一些含有维生素的食物能补充人体的能量及修复能力。

3、产后坚持缩阴运动，虽然运动缩阴效果缓慢，但是产后长期坚持，可以预防和缓解阴道松弛程度，这样一般女人不松松弛的过于严重。

生完宝宝后如何缩阴？我的经验其实也不多，但是却已经帮助我摆脱了阴道松弛的困扰，所以如果你也是产后妈妈，那么这些经验对你应该也是有用的。