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顺产松了痛苦一辈子，好的缩阴方法值得庆幸！

日期：2019/11/27 11:33:02

很多妈妈都该知道虽说剖腹产也会出现松弛，但是还是顺产出现松弛的几率高。顺产松了痛苦一辈子，当然这是在不缩阴的前提下，但是值得庆幸的是如今好的缩阴方法千黛斯这里有，今天就给大家分享一下。

1、运动缩阴缓解松弛程度

下面很松的女人多会感觉到阴道收缩能力降低，而通过缩阴运动可以大大改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉，帮助阴道弹性的恢复，对性生活有所帮助。所以不清楚下面很松怎么能变紧？的女人可以每天坚持提肛运动、收缩运动、凯格尔运动等等，不但可以让阴道变紧，还可以预防阴道变松呢！

阴道肌肉收缩运动：平躺，两脚打开与肩同宽。双膝弯曲，使小腿垂直。将臀部尽量向上抬高。此时，将分开的两膝靠拢3秒，再将两膝盖慢慢分开，臀部缓缓放下，一次约作10回。

提肛运动：全身放松，将臀部和大腿夹紧，做深呼吸，吸气提收肛门，呼气时放松，一提一松为一次，可做20～30次，每日做3～5次。方法如下（坐、卧、站立均可）：吸气时，肛门用力内吸上提，紧缩肛门，呼气时放松。若能采取胸膝卧位（双膝跪姿，胸部贴床，抬高臀部）做提肛运动，则效果更好。

括约肌缩阴运动：在每次入厕小便时，收缩阴部，阻止尿液排出，大约2分钟后，排尿，再收缩。坚持时间的长短会随着锻炼时间长短而有不同。坚持练习两个月，相信会有不小的收获。

2、食疗缩阴促进阴道恢复

或许在很多女人看了，食疗缩阴效果并不及千黛斯这样的缩阴产品以及缩阴运动作用明显，但事实上食疗调养有助于保养阴道，不但可以促进阴道紧缩，还可以缓解阴道干涩问题。所以建议想变紧的女人多吃五谷杂粮和带皮的谷物，可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量，有利于阴道缩紧的修复。

3、注意预防阴道越来越松

避免生育过晚，年轻人的肌肉韧性好，伸展回收的效果好；高龄产妇35岁之后才生育，不仅生育时盆底肌肉很难伸开，分娩难度大，生育后也更难恢复。这就好比橡皮筋，橡胶老化后弹性变差。避免性生活过早或者过于频繁或者激烈。

以上大家了解了好的缩阴方法，那么就不需要再有顺产松了痛苦一辈子的感慨了，及时进行缩阴，阴道更容易恢复，所以各位妈妈加油吧！