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改善生完孩子下面松弛干涩的2个方法

日期：2019/11/25 15:00:22

出现阴道松弛干涩问题的产后妈妈的产后生活很难有幸福感，所以今天千黛斯给各位宝妈介绍一下改善生完孩子下面松弛干涩的2个方法，一起来了解一下吧！

一、产后及早做凯格尔运动，可加强盆腔底部肌肉的力量。锻炼一段时间后，阴道能回缩，阴道弹性能恢复到产前的80％以上。除了凯格尔运动外，提肛运动、憋尿运动、缩阴瑜伽等等都可以锻炼盆底肌肉，促进阴道紧缩。不过运动缩阴需要长期坚持才会起到作用，所以需要保持耐心才行。

对于生完孩子的产后妈妈来说除了可以使用千黛斯，也可以以2-3次/每天，15分钟/每次的节奏来进行盆底肌肉锻炼。该运动的步骤也比较简单。深呼吸，收缩肛门的肌肉，保持收缩状态10-15秒左右，再深深地吐气，放松肛门处的肌肉。通过这些针对性的训练，阴道等部位的肌肉张力将会得到良好的提升。

二、一些产后妈妈因为节食减肥，而导致营养缺失，盆地肌肉恢复不良，另外还会因为缺乏维生素B2的摄入，造成产后同房疼痛。如果想解决产后松弛干涩问题一定要注意，切不可节食减肥。

除此之外，日常生活中可以多吃含有维生素的食物，例如鸡蛋、牛奶、鱼、菇等等蔬菜，能补充人体的能量及修复能力。多吃五谷杂粮和带皮的谷物，可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量，有利于阴道缩紧的修复。

除了上述2个改善生完孩子下面松弛干涩的方法以外，以下几个要求也可以听一听。

1、产后注意阴道卫生。平时用温水清洗外阴，一定要避免频繁的冲洗私处；注意勤更换内裤，尤其是经期；另外还需要避免长期久坐，保持私密处的透气性。这样有助于预防妇科炎症的出现，避免阴道松弛干涩问题加重。

2、性生活过度频繁或者激烈，不但会导致私处变松，还会导致女性体液分泌得少，从而出现阴道干涩。所以在性生活时一定要谨慎，另外上述提到的缩阴产品千黛斯在使用期间也需要注意性生活，并且产后同房不宜过早。

现如今大家知道了改善生完孩子下面松弛干涩的2个方法，那么在产后面对这些问题之时就不会感觉到束手无策了，希望有问题的妈妈认真了解一下。