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缩阴的方法都有哪些？采用这些的女人都紧了

日期：2019/11/25 9:10:41

阴道松弛的女人没有一个不渴望恢复紧致的，而要想恢复紧致，就得有好的缩阴方法。那么缩阴的方法都有哪些？千黛斯告诉你采用下面这些方法的女人都紧了。

一般解决阴道松弛问题除了寻选择千黛斯这样有专业的缩阴品牌外，比较受欢迎的就是缩阴运动了，虽说见效缓慢，但是如果长期坚持，或者及早进行还是有很大作用的。

1、每天早晚收肛提气

每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气。同时如忍大、小便状收缩肛门，如此反复100次以上。

注意事项：当习惯了以后，平时生活中都可以进行，不在于次数的多少，有时间就可以进行上述锻练。

2、每天方便时憋尿缩阴

小便时进行排尿中断锻练，排尿一半时忍着不排让尿液中断，稍停后再继续排尿。如此反复。经过一段时间的锻练后，阴道周围肌肉张力提高。

注意事项：憋尿时间过长容易导致泌尿系统疾病，所以采取这种方式时注意时间。

3、站立时练习立式锻炼

站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动。

注意事项：经过耐心锻炼，即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴道松弛状态。每天坚持15分钟。

4、躺着时练习卧式锻炼

靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。

注意事项：在练习过程中反复六次，每天一回，可常年不辍。

5、产后凯格尔运动及早练

仰躺在床上，双脚的膝盖弯曲，收缩骨盆底肌肉，持续收缩约10秒，再放松10秒，如此重复15次，每天1次。

注意事项：产后除了可以使用千黛斯，也可以在顺产第二天开始做凯格尔运动，姿势和用力一定要正确；除了提肛肌群，腹部大腿臀部均不需用力。

了解了缩阴的方法都有哪些？相信想摆脱阴道松弛困扰的你一定有点迫不及待了，那么就不妨从现在开始加油吧，变回紧致超简单。