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树立三个好习惯，缩阴效果更持久！

日期：2019/11/21 17:10:28

阴道松弛的女人不止想恢复阴道紧致，同时也希望阴道的紧致状态能够更持久。想要达到这样的目标，除了选择千黛斯这样对症的缩阴产品外，树立三个好习惯也是大有裨益的。

好习惯1、缩阴运动提升阴道收缩能力

平时有意识地对以耻骨、尾骨肌肉群（即肛提肌）为主的盆底肌肉群进行自主性收缩锻炼，可以增强盆底支持张力，目前比较常用的方法是收肛运动。

具体操作：肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行，每次收紧不少于3秒。对于这种盆底肌肉锻炼可以根据自身的情况个体化进行，没有时间和次数规定，想到就可以做。

好习惯2、带皮谷物利用阴道紧缩

多吃五谷杂粮和带皮的谷物，可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量，不但有利于阴道缩紧的修复。还可以改善阴道干涩问题。

除此之外，如果能够多吃含有维生素的食物，例如鸡蛋、牛奶、鱼、菇等等蔬菜，也能补充人体的能量及修复能力。不过需要注意的是，虽然食疗调养作用也不小，但是不宜过度饮食，否则会导致肥胖问题。

好习惯3、避免性生活过于频繁或者激烈

提到性生活对于阴道松弛的影响，很多人都会怀疑阴道松弛与啪啪啪数次有关吗？其实虽然性生活对阴道有影响，但是保证健康的性生活影响并不大，所以大家并不需要过于担心。

不过，如果是产后妈妈，生完孩子后虽然生殖器官恢复正常但内分泌可能还未恢复到妊娠前的状况，阴道组织脆嫩且薄弱，容易造成裂伤甚至大出血。所以一定要避免同房过早。

以上三个好习惯只要树立好除了可以在一定程度上帮助阴道松弛的女人提升缩阴效率，还可以在成功缩阴之后保护阴道，这样就可以让女人紧致更为持久。