生孩子顺产后如何缩阴？很多产后妈妈不可避免的出现了阴道松弛问题，她们为了变回紧致想尽各种办法，如今比较受欢迎的除了外用的千黛斯外，就是下面这几招了。


1、产后妈妈及早做凯格尔运动

理由：产后及早做凯格尔运动，可加强盆腔底部肌肉的力量。锻炼一段时间后，阴道能回缩，阴道弹性能恢复到产前的80％以上。

缩阴方法：仰躺在床上，双脚的膝盖弯曲，类似分娩前做妇科检查的姿势。收缩骨盆底肌肉，就像平常解小便中途忽然憋住的动作。持续收缩约10秒，再放松10秒，如此重复15次，每天1次。

注意事项：姿势和用力一定要正确；除了提肛肌群，腹部大腿臀部均不需用力。

2、平时可以练习憋尿运动

理由：这样能够使阴道四周的肌肉有张力的收缩，从而达到阴道变窄的效果。

缩阴方法：在平时上厕所小便的过程中，需要中断，当小便的过程进行到一半时，必须停止排尿，不然尿液顺利排出，隔了几秒过后，再继续进行排尿。

注意事项：憋尿缩阴时间不宜过长。


3、避免性生活过于频繁或者激烈

理由：一般女性30岁以后或性史超过3年，阴道因使用年限长、经常拉伸而老化松弛，出现阴道松弛宽大，刺激反应降低，阴道壁渗液减少，直接影响双方的性质量。

缩阴方法：不管是知道生孩子顺产后如何缩阴，还是不知道，性生活都要有所节制。即便是同房也要毕竟过于频繁或者激烈，记得注意阴道卫生。

注意事项：如果是使用像千黛斯这样的缩阴产品，虽然不影响同房，但是使用产品后，阴道肌肉的修复正处于非常细嫩和紧缩状态，同房时切忌过于激烈，以免损伤。

4、利用食疗补充维生素B2

理由：女人一旦缺乏维生素B2的摄入，很容易导致阴道干涩问题，从而也会影响阴道恢复。

缩阴方法：日常生活中可以多吃含有维生素的食物，例如鸡蛋、牛奶、鱼、菇等等蔬菜，能补充人体的能量及修复能力。同时，多吃五谷杂粮和带皮的谷物，可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量，配合千黛斯有利于阴道缩紧的修复。

注意事项：虽然食疗缩阴很安全，但是也需要有所节制，否则也会导致肥胖问题产生。


以上就是给大家介绍的几种缩阴方法，只要这么做，变紧并不难。如果现在的你正在为生孩子顺产后如何缩阴？而犯愁，那么这些缩阴方法掌握了不怕松！