维护婚姻的稳定对于一个女人来说在远不及生完孩子之后在意。所以很多产后妈妈因为阴道松弛问题影响性生活，而迫切想要知道产后松弛怎么恢复紧致？但是却由于急于求成的心理或者是对阴道问题的一知半解，使这些妈妈容易走进产后的缩荫误区。今天小编就来给大家解开产后缩荫的3大误解，一起来看看吧！


误解1、剖腹产妈妈没有缩荫必要

从生完孩子之后女性的生理变化来说，剖腹产的松弛程度的确比顺产小很多，但是如果为了避免阴道松弛而选择剖腹产，只会得不偿失。
因为剖腹产的危害也不少，而且并非采取剖腹产阴道就不会松，随着时间的流逝，剖腹产阴道变化和顺产后阴道变化的差异会越来越小。所以剖腹产也是有缩荫必要的。

误解2、生完孩子做缩荫运动没用

缩荫运动是目前比较常见的一种缩荫方法，在医学界备受肯定，不过很多做过缩荫运动的妈妈表示运动缩荫没用，其实并非如此，缩荫运动需要长期坚持才会有效果。

而且很多妈妈生完孩子之后阴道松弛程度不同，如果是严重性的阴道松弛问题需要花费更长的时间才会起效，短时间内收效甚微，如今这种情况一般会配合专业的私护产品千黛斯使用，这样会更容易解决。
误解3、哺乳期不能使用私护产品

哺乳期妈妈都担心使用私护产品会影响母乳质量，其实这种担心是很有必要的。不过私护产品中并不是没有不影响母乳质量的安全有效的私护产品。如果哺乳期妈妈可以选择安全的外用私护产品，即便是哺乳期也可以使用的。

事实上，产后妈妈缩荫的最佳时间就在哺乳期内，所以我们不能错过缩荫的最佳时间，如果阴道松弛不及时解决会变得越来越松，危害会更大，即便是以后找到了好的缩荫方法，也往往需要花费更长的时间和精力。

以上已经为你解开产后缩荫的3大误解，那么接下来就跟着小编一起看看产后松弛怎么恢复紧致吧！

产后缩荫，主要需要把握时间，采取正确的缩荫方法，方能够恢复阴道紧致。


第一步：如果产道没有损坏，当天就可以自主选择一些轻微的产后缩荫的锻炼方法，如果产道有侧切或者撕裂，等伤口好了才能进行产后缩荫锻炼。

另外小编还从某健康网站上了解到，女性在怀孕20周（4个月）左右时就可以开始做盆底功能的锻炼，如果把握好了这段时间，不仅可以预防阴道松弛，还有利于分娩时胎头机转，臀位的发生率也相应会降低，其主要方法就是做收肛运动。

收肛运动：有意识地对以耻骨、尾骨肌肉群（即肛提肌）为主的盆底肌肉群进行自主性收缩锻炼，以增强盆底支持张力方法为做缩紧肛门的动作。

具体操作：肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行，每次收紧不少于3秒。对于这种盆底肌肉锻炼可以根据自身的情况个体化进行，没有时间和次数规定，想到就可以做。

第二步：生完孩子一两个月之后可以使用私护产品帮助恢复，如今适合产后妈妈使用的主要是外用的私护产品千黛斯，安全无副作用。

据了解千黛斯能够利用纯天然植物精华修复生育过程所产生的阴道损伤，自然恢复阴道紧致，同时还对于产后常见的阴道干涩、阴吹、阴道异味有着一定的预防和缓解的作用。

所以，有不少生完孩子的女人会把握好时间，每天晚上使用一支千黛斯，坚持使用一段时间之后，阴道就可以恢复产前阴道紧致了。

第三步：生完孩子之后，阴道松弛也是可以预防的，所以如果可以掌握下面这几点，能够大大缓解阴道松弛程度。

1、避免产后同房过早，或者过于频繁激烈。

2、产后避免过度节食减肥，可以适当的吃一些滋阴养阴的食物。

3、产后可以产后及早做凯格尔运动，可加强盆腔底部肌肉的力量。


以上就是今天有关产后松弛怎么恢复紧致？的全部内容，记住上述为你解开的产后缩荫的3大误解，理性看待产后阴道松弛问题，科学缩荫，希望每一个产后妈妈都可以回归产前阴道紧致。