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问一问：产后下面松弛怎么恢复正常？

日期：2024/1/8 8:40:18

产后下面松弛怎么恢复正常？不少新妈妈都在偷偷的关注这个问题。要知道一旦私处变松，产后性生活质量会降低，更甚者还会令妇科炎症问题反复，因为松弛的阴道很容易进入病菌，今天小编给各位妈妈准备了一些有效的缩荫方法，都在这，一起来看看吧！

如今产后缩荫方法不少，小编今天给大家准备的都是一些比较简单的，不影响日常的生活和工作，并且效果也比较有保证，因为以下方法不少妈妈都做了尝试，是真正管用的。

1、生了小孩及早进行缩荫运动

在分娩后除了用千黛斯也可以以2-3次/每天，15分钟/每次的节奏来进行盆底肌肉锻炼。通过该运动，阴道等部位的肌肉张力将会得到良好的提升。

盆底肌肉锻炼步骤

第1、2周，包括三组动作：缓慢收缩并放松盆底肌肉，一收一放为一组，每组维持10秒，每天练习3次，每次10组；快速收放，每组2秒，每天练习3次，每次10组；尽可能久地收紧盆底肌肉，每天一次，每次10—30组。

第3—6周：臀部向外转动；尽量将臀部往上提；扭胯，使之尽量向一侧倾斜。以上三组动作每天练习一次，每次10—30下。

第7—10周：站立，缓慢收放盆底肌肉；站立，快速收放盆底肌肉；两腿分开，与肩同宽，缓慢收放盆底肌肉；两腿分开，相当于肩宽的两倍，缓慢收放盆底肌肉；在收放盆底肌肉的同时，完成起立、下蹲的动作。以上动作每天练习一次，每次5—10下。

第11—14周：提肛时小步跳跃；提肛时大步跳跃；提肛时大步冲刺跑。以上三组动作每天练习一次，每次10下。

2、产后选用正规的外用私护产品

私护产品是目前解决阴道松弛问题成功率最高的一种方法，所以对于产后阴道松弛问题，私护产品也能治，不过考虑到产后有一个哺乳期，所以最好选择外用的私护产品，可以直接作用于阴道部位，不影响母乳质量，对此，小编在这给大家推荐一款叫做千黛斯的私护品牌。

千黛斯具备“养护结合”的缩荫原理。可以利用天然植物精华修复因为生育以及多次生育而受损或者断裂的阴道弹性纤维，从而自然收缩荫道紧致。而且一般的阴道松弛问题使用一两个月就可以感受到明显的阴道紧致变化。等到彻底恢复之后不会反弹。

另外千黛斯使用也比较简单，每天晚上睡前使用一支即可，不影响正常的生活和同房，不过需要注意的是，如果是在缩荫期间，同房切不可过于频繁或者激烈，并且还不能过早。

生了孩子的女人出现阴道松弛的几率很高。相关文献报道，妇女在孕前的性问题发生率仅为l%～38%；产后性问题的发生率明显增加至49%～83%之间；所以弄清楚产后下面松弛怎么恢复正常？很有必要，现如今有效的缩荫方法都在这，只要掌握住，变紧不难！