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如果下面松弛怎么办呢？2个方法就能搞定

日期：2023/9/21 9:45:01

对于很多女性来说阴道松弛远比肥胖更让人烦恼，阴道松弛影响夫妻生活，家庭和睦，甚至会对女性身体造成伤害，那么，你知道如果下面松弛怎么办呢？除了可以使用专业的缩.阴产品千黛斯可以有效缩.阴外，接下来，小编就给大家介绍一些实用的运动缩.阴法！

1、走路练习

走路的时侯，慢慢的收紧阴道，然后放松，练习几次，持续一段时间会发现对缩.阴也有一定的效果。怎样不仅可以缩.阴还可以减小肚子，因为在缩.阴的同时肚子也在吸气。

2、卧式腿部运动

将臀部放在床沿后仰卧，双腿挺直伸出悬空，不要着地，双手按住床沿，以防下滑，双腿合拢，慢慢向上举起，双膝伸直向上身靠拢，当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部。双膝保持伸直，然后慢慢放下，双腿恢复原来姿势。如此反复6次，时间在10-15分钟，每天1次。

3、憋尿运动

在平时上厕所小便的过程中，需要中断，当小便的过程进行到一半时，必须停止排尿，不然尿液顺利排出，隔了几秒过后，再继续进行排尿。这样能够使阴道四周的肌肉有张力的收缩，从而达到阴道变窄的效果。

4、缩肛运动

每天早晚各做一次，每次做50-100遍，每遍3-5秒。做法是：做忍大便的动作，使肛门处于收缩状态，坚持从1数到10 后，由嘴缓缓吐气，放松，重复同样的动作。

5、缩.阴按摩

仰卧，屈腿，两膝分开，足底相对，用手从膝盖向大腿根部按摩，到腿跟后再由下而上按摩。按摩时吸气，手返回膝盖时呼气。反复做5次。按摩时要放松，注意体验动作所产生的全身性舒适感。

如果下面松弛怎么办呢？虽然缩.阴运动见效不及缩.阴产品快，但是长期坚持对于阴道恢复也是大有裨益的。如果有足够的耐心和时间建议每天坚持。