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产后下面松弛怎么恢复正常？

日期：2023/3/11 8:48:35

虽然现在因为怕疼、怕松选择剖腹产的准妈妈不少，但是顺产还是主流，所以大家了解一下产后下面松弛怎么恢复正常？还是很有必要的，今天千黛斯小编为大家分享几组运动紧阴疗法，不但能紧阴，还可以缓解阴道松弛程度呢！

分析：顺产后私处松弛的原因

由于胎儿是经过阴道娩出，经过出生孩子的挤压，阴道扩张明显，肌肉和处女膜痕遭到彻底毁坏，弹性明显降落。另外中期引产造成阴道损伤；数次分娩；产后缺乏运动；产褥期恢复盲目减肥，不注意营养或者过于劳累进而导致盆腔肌肉群恢复不良等等都会导致私处变松。

如果想紧阴，小编认为除了使用千黛斯这样的紧阴产品修复产伤，注意产后恢复，那就是正确锻炼，提升阴道紧缩能力，因为有妇科专家曾经指出“产后及早做收紧阴道的凯格尔运动，可加强盆底肌肉的力量。研究发现，锻炼一段时间后，阴道弹性能恢复到产前的80%以上。相反，如果不干预，阴道松弛会一直存在，并慢慢加重。”

所以下面几组运动紧阴疗法可以学学，对于提升阴道紧缩能力，缓解阴道松弛程度颇有帮助！

1、凯格尔运动

紧闭尿道、阴道及肛门，感觉如同尿急，保持这种收缩的状态约5-10秒钟，然后慢慢放松，5-10秒后，重复收缩。这个锻炼想做就做，无论站着躺着，做的次数越多越好。

2、骨盆时针紧阴法

事先要准备好瑜伽球或是比较稳的凳子，衣服也要适当的舒松.正坐在瑜伽球或是凳子上，深吸一口气放松，将骨盆左右两边轮流扭动1秒，重复8次.保持正常的呼吸，将骨盆缓慢的往身体前后轮流抬高1秒，重复8次。能锻炼生殖系统，提高阴道肌肉的弹性，还能够改善腰酸背痛的毛病呢。

3、骨盆提收紧阴法

在平躺的地面铺上一层薄垫，膝盖间夹上瑜伽砖，保持曲膝，平躺于地，瑜伽砖可以用一个轻巧的空盒子代替，放平双手，掌心向下保持两肩的平放，指尖慢慢向脚尖伸长下去，将臀部和下背部缓缓抬起，但要保持肩膀贴地，抬起至下巴与胸口有一个拳头距离合适，此间膝盖保持夹紧瑜伽砖不动.而后缓慢放下身体，重复40次

4、盆底肌肉锻炼

深呼吸，收缩肛门的肌肉，保持收缩状态10-15秒左右，再深深地吐气，放松肛门处的肌肉。通过这些针对性的训练，阴道等部位的肌肉张力将会得到良好的提升。在分娩后除了使用千黛斯也可以以2-3次/每天，15分钟/每次的节奏来锻炼骨盆肌肉。

【特别提醒】

顺产后私处松弛程度不同，仅凭运动对于一些松弛严重者收效甚微，所以这时可以配合使用千黛斯帮助恢复，作为外用紧阴品牌的它即便是哺乳期的产后妈妈也可以放心使用。

看到这里，产后下面松弛怎么恢复正常？一看便知，希望上述内容对大家恢复产前阴道紧致有所帮助，如果你有足够的时间和精力就产后多练练上述几组运动紧阴疗法，有些运动不但能紧阴，还能减肥。