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生完宝宝下边松弛怎么办？这些建议能变紧

日期：2023/1/5 8:50:56

没生孩子之后或许有些人还没有意识到下面松弛的危害，但是生完孩子之后，很多宝妈下面松弛明显，直接影响到了夫妻生活质量，至于关注生完宝宝下边松弛怎么办的女人也就逐渐的多了起来。今天小编给大家准备了一些经验，想变紧不妨了解一下。

生完宝宝下边松弛怎么办？

生育带给产后妈妈的两个主要影响是：阴道弹性纤维断裂、受损以及阴道收缩能力降低。前者可以选择专业的产后私护产品帮助修复，后者可以可以进行运动来提升收缩能力。至于具体情况，可看下文。

1、产后私护产品推荐千黛斯。

网上宣称可以帮助产后妈妈改善下面松弛问题的产品很多，但是千黛斯好评多，品质好，所以小编才会给大家介绍它。

千黛斯是外用的，可以直接作用于阴道部位，即便是哺乳期的产后妈妈们也可以使用。而在使用过程中千黛斯可以利用天然植物精华深层渗透阴道细胞层，激活阴道细胞活性，修复因为生育而受损或者断裂的阴道弹性纤维，从而自然收紧阴道紧致。

当然，虽说千黛斯有效，可是想变紧也需要时间，更何况虽然同为产后妈妈，但是每个产后妈妈阴道松弛程度不同，恢复时间自然会有所差异，如果想变紧还需要保持足够的耐心和信心才行。

2、产后运动推荐盆底肌肉锻炼。

有专家介绍称：对产后42天的妇女常规进行盆底肌肉训练，从而大大的减少了盆腔器官脱垂以及尿失禁等盆底功能障碍性疾病的发生。同时，唤醒盆底的神经及肌肉，使阴道更好的回复到紧缩状态，从而提高性生活的质量。那么，大家想知道盆底肌肉锻炼怎么做吗？

做收紧阴道的动作，收缩持续数秒钟后放松计为一组，每次连续10分钟这样的收缩然后放松的运动，每日进行2～3次。刚开始锻炼的时候收紧的持续时间比较短，只有2-3秒，但随着锻炼次数的增加，收缩的持续时间可以延长到3-5秒。这样的运动对于盆底肌的修复非常重要，而且开始时间越早受益越多。

除了上述方法可以改善产后下面松弛问题以外，其实还有一些建议如果大家可以及早了解也可以在一定程度上帮助产后妈妈预防和缓解下面变松。

1、产褥期恢复盲目减肥，不注意营养或者过于劳累会导致盆腔肌肉群恢复不良，所以产后不宜为了减肥而节食，可以调节一下饮食，吃一些含有维生素B2丰富的食物，改善产后阴道干涩问题，还有利于阴道紧缩修复。

2、产后避免同房过早，因为如果产后同房过早，阴道还没有恢复至正常状态就容易产生损伤，所以同房需要多加注意，不但如此，如果同房，夫妻双方的卫生也不容忽视。

同了解上述建议，相信每一个产后妈妈都该清楚生完宝宝下边松弛怎么办？由于变紧需要循序渐进，所以如果大家掌握住了以上方法，那么只需要保持耐心，每天坚持即可。