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下边松弛怎么恢复？学习有用的方法

日期：2022/12/28 9:00:13

下边松弛怎么恢复？可能有人会说手术效果立竿见影，可是大家是否考虑过安全性呢？解决阴道松弛问题还是安全最重要。今天给大家分享快速恢复的方法，坚持做，自然而然就紧了。

（一）运动

运动主要是通过患者有意识地对以耻骨、尾骨肌肉群（即肛提肌）为主的盆底肌肉群进行自主性收缩锻炼，以增强盆底支持张力，提升阴道收缩能力，只要能够掌握住正确的运动步骤，坚持做，就可以起到效果。

推荐——凯格尔运动（正常顺产者从分娩第2天开始就可以进行）

1、仰躺在床上，双脚的膝盖弯曲，类似分娩前做妇科检查的姿势。

2、收缩骨盆底肌肉，就像平常解小便中途忽然憋住的动作。

3、持续收缩约10秒，再放松10秒，如此重复15次，每天1次。

注意事项：运动过程中姿势和用力一定要正确；除了提肛肌群，腹部大腿臀部均不需用力。另外运动方法如果是产后妈妈做可以结合自身身体恢复情况正确锻炼，可加强盆腔底部肌肉的力量。

（二）私护凝胶

阴道松弛症患者“弹性纤维”断裂、使阴道弹力纤维网破损，是招致阴道松弛的最主要缘由。如果选择的私护凝胶能够对症解决这个问题，自然就可以紧致。现如今比较受欢迎的是具有“养护结合”原理的千黛斯。

一般这种方式不影响正常生活，只要阴道松弛的女人可以选择在每天晚上睡前使用即可，不过使用之前可以用温水详细外阴，注意阴道卫生。

另外每一个阴道松弛的女人，由于阴道松弛原因不同、阴道松弛时间不同、个人身体素质不同，导致出现的阴道松弛程度也是不一样的，而恢复需要循序渐进，所以结合自身阴道松弛程度选择适合的千黛斯疗程，保持耐心也是成功变紧的关键。

（三）食疗

食物注意是利用人体对有益阴道紧缩的食物的养分进行吸收，以起到紧致的效果。虽然效果不及前两种方法，但是如果可以长期坚持，对于改善阴道老化程度还是颇有帮助的。

如果是年纪大的女人，小编建议可以多吃一些可以滋阴养巢的食物，缓解阴道老化程度，保持阴道年轻态，如果是产后妈妈可以多吃一些含有维生素的食物，例如鸡蛋、牛奶、鱼、菇等等蔬菜，能补充人体的能量及修复能力。

另外，如果阴道松弛的女人还存在阴道干涩问题也很容易影响阴道恢复，所以建议可以多吃一些含有维生素B2丰富的带皮谷物，增加私密处的含水量，可以有利于缓解阴道干涩程度，促进阴道紧缩。

以上就是有关下边松弛怎么恢复？的快速恢复的方法，这些方法一旦能够掌握住，那么解决阴道松弛问题就很容易了，现在通过这些方法变紧的女人不少，小编相信坚持这么做你也可以。