如果下面松弛怎么恢复？（运动图示）
日期：2022/9/6 11:06:40
“治未病”一词最早见于《黄帝内经》一书，现代人健康意识提升，治病不如防病的理念深入人心。所以一些担心阴道松弛会影响到健康和生活的，都想弄清楚如果下面松弛怎么恢复？今天小编就来给大家介绍一些方法以及动作，看完就知道了。
《素问·八正神明论》“上工救其萌芽”补充了未病先防的另一方面含义，疾病出现某些先兆，或处于萌芽状态时，应采取措施，防微杜渐，从而防止疾病的发生，即“欲病救萌”。阴道松弛并非是刚开始就出现的很严重，而是逐渐的变得越松弛，如果能够及早的解决，那么一般也不会松弛的过于严重。
在一些预防下面松弛的措施中，运动是比较常用的选择。及早进行运动，可以提升阴道收缩能力，预防和缓解阴道变松，还可以提高性生活质量。当然运动也有弊端，那就是见效缓慢，对于严重性的阴道松弛问题作用不大，所以如果下面松弛严重必须配合千黛斯帮助恢复。
下面我们就来学学运动。不管下面有没有松弛都可以做。
1、阴道肌肉收缩运动：平躺，两脚打开与肩同宽。双膝弯曲，使小腿垂直。将臀部尽量向上抬高。此时，将分开的两膝靠拢3秒，再将两膝盖慢慢分开，臀部缓缓放下，一次约作10回。
2、中缀排尿：在平时上厕所小便的过程中，需要中断，当小便的过程进行到一半时，必须停止排尿，不然尿液顺利排出，隔了几秒过后，再继续进行排尿。这样能够使阴道四周的肌肉有张力的收缩，从而达到阴道变窄的效果。
3、会阴收缩运动：仰卧或侧卧，一边深呼吸，同时紧致阴道周围及肛门口的肌肉。紧缩的同时，稍微憋气3秒钟，再缓缓放松、吐气，一次大约做5回。
4、按摩练习：仰卧，屈腿，两膝分开，足底相对，用手从膝盖向大腿根部按摩，到腿根后再由下而上按摩。按摩时吸气，手返回膝盖时呼气。反复做5次。按摩时要放松，注意体验动作所产生的全身性性舒适感。
5、提肛运动，坐、卧和站立时均可进行。思想集中，收腹，慢慢呼气，同时用意念有意识地向上收提肛门，当肺中的空气尽量呼出后，屏住呼吸并保持收提肛门2~3秒钟，然后全身放松，让空气自然进入肺中，静息2~3秒，再重复上述动作。每日1~2次，每次30下或5分钟。
唐代孙思邈提出“上医医未病，中医医欲病之病，下医医己病之病”，与其担心如果下面松弛怎么恢复？不如在没有出现下面松弛问题的时候多多进行预防，毕竟阴道松弛是随着女性年龄增长而出现的生理现象。每个女人都有松弛的可能，自然每个女人都需要变紧，不管是提前，还是当下。希望以上运动方法对大家有所帮助！
《素问·八正神明论》“上工救其萌芽”补充了未病先防的另一方面含义，疾病出现某些先兆，或处于萌芽状态时，应采取措施，防微杜渐，从而防止疾病的发生，即“欲病救萌”。阴道松弛并非是刚开始就出现的很严重，而是逐渐的变得越松弛，如果能够及早的解决，那么一般也不会松弛的过于严重。
在一些预防下面松弛的措施中，运动是比较常用的选择。及早进行运动，可以提升阴道收缩能力，预防和缓解阴道变松，还可以提高性生活质量。当然运动也有弊端，那就是见效缓慢，对于严重性的阴道松弛问题作用不大，所以如果下面松弛严重必须配合千黛斯帮助恢复。
下面我们就来学学运动。不管下面有没有松弛都可以做。
1、阴道肌肉收缩运动：平躺，两脚打开与肩同宽。双膝弯曲，使小腿垂直。将臀部尽量向上抬高。此时，将分开的两膝靠拢3秒，再将两膝盖慢慢分开，臀部缓缓放下，一次约作10回。
2、中缀排尿：在平时上厕所小便的过程中，需要中断，当小便的过程进行到一半时，必须停止排尿，不然尿液顺利排出，隔了几秒过后，再继续进行排尿。这样能够使阴道四周的肌肉有张力的收缩，从而达到阴道变窄的效果。
3、会阴收缩运动：仰卧或侧卧，一边深呼吸，同时紧致阴道周围及肛门口的肌肉。紧缩的同时，稍微憋气3秒钟，再缓缓放松、吐气，一次大约做5回。
4、按摩练习：仰卧，屈腿，两膝分开，足底相对，用手从膝盖向大腿根部按摩，到腿根后再由下而上按摩。按摩时吸气，手返回膝盖时呼气。反复做5次。按摩时要放松，注意体验动作所产生的全身性性舒适感。
5、提肛运动，坐、卧和站立时均可进行。思想集中，收腹，慢慢呼气，同时用意念有意识地向上收提肛门，当肺中的空气尽量呼出后，屏住呼吸并保持收提肛门2~3秒钟，然后全身放松，让空气自然进入肺中，静息2~3秒，再重复上述动作。每日1~2次，每次30下或5分钟。
唐代孙思邈提出“上医医未病，中医医欲病之病，下医医己病之病”，与其担心如果下面松弛怎么恢复？不如在没有出现下面松弛问题的时候多多进行预防，毕竟阴道松弛是随着女性年龄增长而出现的生理现象。每个女人都有松弛的可能，自然每个女人都需要变紧，不管是提前，还是当下。希望以上运动方法对大家有所帮助！
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