生完宝宝下边松弛怎么办？早做常做更好！-千黛斯(QIANDAISI)官方网站暨网上商城

生完宝宝下边松弛怎么办？早做常做更好！

日期：2022/9/3 8:35:08

小编对于收阴运动的印象就是安全但是效果缓慢，不过还是有采用的价值，下面松弛的你想知道生完宝宝下边松弛怎么办？我告诉你早点做，经常做更好！

一般及早进行恢复，此时松弛不会很严重，解决起来也容易许多，而收阴运动对于严重性的下面松弛问题作用不大，所以及早做效果会明显一些。另外收阴运动需要长期坚持才会有效果，所以运动期间，耐心是不能少的。

假如下面松弛的你想恢复，贻误了恢复的时间，也没有足够的时间和耐心，此时的你需要的不是收阴运动，而是私护产品，相较于收阴运动而言，私护产品千黛斯要更为专业，效果也更为明显。

好了，以上我们了解了私护产品，那么接下来我们重点说说收阴运动。既然清楚了及早做，经常做效果好，可以该做哪些收阴运动能变紧呢？

1、立式锻炼

做法：站立时双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，从而形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动。经过耐心进行动作，改善下面松弛状态，提高阴道的挟缩机能，藉以掌握同房时的舒缩能力，使性生活和谐、美满。

时间要求：每天坚持15分钟。

2、盆底肌肉锻炼

做法：深呼吸，收缩肛门的肌肉，保持收缩状态10-15秒左右，再深深地吐气，放松肛门处的肌肉。通过这些针对性的训练，阴道等部位的肌肉张力将会得到良好的提升。

时间要求：如果你产后妈妈除了用千黛斯也可以以2-3次/每天，15分钟/每次的节奏来进行锻炼。

3、阴道收缩运动

做法：保持平卧姿势，两腿弯曲至直角状，通过脚部及肩部力量抬升臀部，两腿膝盖合拢，两脚分离，收缩臀肌1min~2min即可，继续重复2到3次。

时间要求：产后第十日开始坚持做可以促进下体和骨盆底肌肉收缩，利于恢复，避免出现膀胱或下体下垂的情况。

4、凯格尔运动

做法：仰躺在床上，收缩骨盆底区肌肉，持续收缩肌肉5秒钟，然后放松5秒钟。以后逐日增加练习次数至每天50次，并加快收缩、放松速度。

时间要求：最好分早、中、晚三个不同的时间段锻炼，分坐位、站位、躺位三种体位锻炼，不同体位处于不同肌肉状态，效果更好、更全面，晚上做完可以用千黛斯。

以上就是有关生完宝宝下边松弛怎么办？的全部内容，希望下面松弛的你能够记住早做常做更好！另外运动还具备预防和缓解阴道变松的效果，所以不管你松没松都可以做。