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顺产后下面松弛怎么恢复正常？

日期：2022/8/17 9:20:38

顺产出现下面松弛的几率很高，所以很多宝妈都很关注顺产后下面松弛怎么恢复正常，今天小编就来给大家简单的讲一讲。

首先把握住产后恢复的时机

1、如果顺产生完孩子不及时恢复，阴道就会变得越来越松。有一些妈妈就是因为没有明白这一点以至于贻误恢复的最佳时间，以后想变紧就需要花费更多的时间和精力。

2、产后是一个特殊时期，不同时间段所进行的恢复练习对于产后妈妈的影响是不同的，而黄金恢复期是女性变紧的最佳时机。

那么顺产生孩子后黄金恢复期是什么时候呢？

专家认为，产后42天内则是盆底修复的最佳时机，这一阶段的妈妈应坚持进行常规的盆底肌肉训练，有助于锻炼阴道、肛门括约肌及盆底肌肉的收缩力，可有效增加盆底肌肉肌力和弹性，使盆底功能恢复正常，并增强阴道紧缩度，提高性生活质量。

好了清楚了产后黄金恢复期，那么接下来我们就来看看顺产后下面松弛怎么恢复正常？

首先，练习盆底肌运动，锻炼私处的肌肉群，来恢复阴道的弹性和韧性，此方法方便、简洁、安全并且适用于所有的女性。

1、提肛运动

在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉，晚上做完也可以使用千黛斯帮助恢复。

2、会阴收缩运动

仰卧或侧卧，一边深呼吸，同时紧缩周围及肛门口的肌肉。紧缩的同时，稍微憋气3秒钟，再缓缓放松、吐气，一次大约做5回。

3、阴道肌肉收缩运动：平躺，两脚打开与肩同宽。双膝弯曲，使小腿垂直。将臀部尽量向上抬高。此时，将分开的两膝靠拢3秒，再将两膝盖慢慢分开，臀部缓缓放下，一次约作10回。

4、凯格尔运动

思想集中，收腹，慢慢呼气，同时有意识地向上收提肛门，当肺中的空气尽量呼出后，屏住呼吸并保持收提肛门2~3秒钟，然后全身放松，让空气自然进入肺中，静息2~3秒，再重复上述动作。同样尽量吸气时收提肛门，然后全身放松，让肺中的空气自然呼出。每日1~2次，每次30下或5分钟。

另外，运动期间，也可以配合专业的私护凝胶帮助恢复。关于这一点适合顺产生孩子后的妈妈使用的是外用的私护凝胶，小编特别推荐千黛斯。

如果是顺产生孩子后阴道松弛的妈妈可以在产后一两个月之后就能使用，不影响正常生活，只要保持耐心，每天一支，相信恢复回更好更快。

现在关于顺产后下面松弛怎么恢复正常？相信大家都清楚了，如果想要及时有效的恢复产前阴道紧致，那么记得抓紧黄金恢复期刻不容缓，现在掌握了“天时”加上产后恢复方法（地利）在加上产后妈妈的信心和耐心（人和），相信解决产后松弛不难！