产后漏尿虽然不是病，但是影响也不是没有的。不过宝妈们不要太过担心，这是刚生完孩子，身体还没有得到恢复，一般产后三四个月会自行恢复。当然，有一些方法可以缓解这种尴尬，一起来学习吧。

第一步：平躺，吸气，同时慢慢地从肛门尽量用力紧缩阴道，注意不要把力量分散到其它部位。

第二步：呼气，同时慢慢放松下来。吸气时坚持8秒(刚开始做时，如果坚持不了8秒，坚持3-5秒即可)，重复5次，注意不要运动过度。

“提肛”运动针对产后漏尿是很有帮助，新妈可以利用在家的空闲时间做做这个运动。有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动。站、坐、行均可进行，每次做提肛运动50次左右，持续5-10分钟即可。

憋尿运动不是说要真的去憋尿，而是类似憋尿的动作一样。你可以通过收缩肛门、尿道来产生一种憋尿的动作，这个可以配合提肛运动效果更佳。

锻炼臀部肌肉也有助于缓解产后漏尿的情况。比如做一些深蹲等配合锻炼臀部肌肉群的运动，注意动作要轻柔，以自己可以接受的力度和时间为准，不要让自己累到。

仰卧起坐也有一定的缓解作用，新妈可以平躺于床上进行，每次做10分钟，每天2次。

如果产后漏尿比较严重，且以上的方法都不管用，新妈不要忍着，如果是阴道松弛严重造成的漏尿可以使用千黛斯这样的缩阴产品帮助恢复，如果是其他原因造成的可以进行必要的坚持，采取相应的手术治疗。

1、产后漏尿的新妈，在生活上要保持皮肤清洁干燥，可以用卫生巾垫着，经常清洗会阴部皮肤，勤换衣裤、床单、衬垫等。

2、在饮食上，建议多吃一些新鲜的蔬菜水果，富含纤维素和维生素的食材，保持大便通畅，避免过度用力排便，谨防加重病情。

3、通常产后42天，是顺产妈妈盆底修复的最佳时机，剖宫产产妇建议从产后3个月开始练习。不建议生完孩子后就立即做运动。