虽然很多女人都会出现下面松弛问题，但是相对来说还是产后妈妈出现问题的居多。今天小编给大家准备了改善产后松弛10条建议，希望对各位妈妈或者准妈妈有所帮助！

1、假如你是一名准妈妈，只是担心生完孩子下面松弛才抛出的疑问，那么小编提醒大家，导致产后下面松弛的原因有很多，除了分娩所造成的损伤，也和产后恢复不当有关，换言之，如果可以做好产后恢复工作，很多妈妈并不会松弛的过于严重。

2、假如你刚生完孩子，那么首先需要注意休息，避免过于劳累，同时一定要注意阴道卫生，尤其是正处于恶露期，建议勤更换内裤，避免长期久坐或者久卧，保证私密处的透气性和干燥，避免出现炎症问题，影响阴道恢复。

3、生完孩子想减肥一定要采取健康的方式，切不可盲目的节食减肥，因为这样做很容易导致盆底肌肉锻炼，还会影响母乳质量。

4、均衡营养，适当的多吃五谷杂粮和带皮的谷物，可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量，有利于阴道缩紧的修复，而且还可以改善产后阴道干涩问题。

5、正常顺产者从分娩第2天开始可以做凯格尔运动。仰躺在床上，双脚的膝盖弯曲，收缩骨盆底肌肉，就像平常解小便中途忽然憋住的动作。持续收缩约10秒，再放松10秒，如此重复15次，每天1次。可以很好的锻炼盆底肌肉，改善下面松弛。

6、生完孩子下面松弛程度有轻重之分，如果想有所缩阴紧致可以选择缩阴产品，据用过千黛斯的产后妈妈反映，一般生完孩子一两个月之后就可以使用。

7、产后第十日进行阴道收缩运动，保持平卧姿势，两腿弯曲至直角状，通过脚部及肩部力量抬升臀部，两腿膝盖合拢，两脚分离，收缩臀肌1min~2min即可，继续重复2到3次。促进下体和骨盆底肌肉收缩，利于恢复。

8、虽然都是生完孩子下面松弛，但是上述提到松弛程度有所不同，所以在找到缩阴方法之后，必须保持耐心坚持一段时间才行，切不可三天打鱼两天晒网，否则无异于做无用功。

9、生完孩子下面松弛之后一定要把握住时间，及早进行缩阴。有些宝妈刚生完孩子就开始进行缩阴，这样变紧会更快，而有些宝妈则是生完孩子一年、两年甚至是三四年之后才开始缩阴，此时松弛严重，恢复效率会受到影响。

10、产后恢复同房必须谨慎，避免过早或者过频，因为生完孩子之后阴道组织脆嫩且薄弱，如果同房不注意容易造成裂伤甚至大出血。另外使用缩阴产品不影响日常生活和同房，但是如果缩阴期间同房也需要注意。

生育是每一个女人都会有的经历，再加上年龄以及性生活的影响，出现松弛问题的女人不止局限于产后妈妈，所以希望上述所分享的10条建议对大家有所帮助！