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顺产后如何缩阴？公布效果好的方法

日期：2022/4/9 9:13:21

顺产后如何缩阴？有调查显示，有84.05%的妈妈表示自己存在产后阴道松弛的症状，其中有21.89%的妈妈觉得自己产后阴道松弛的症状很严重。所以今天小编想要给大家介绍的这些解决阴道松弛问题的产后缩阴方法每一个妈妈都要学一学。

首先，生完孩子阴道松其实是可以预防的。

要知道产后妈妈阴道松弛除了和分娩过程中造成的产伤有关以外，产后缺乏运动；产褥期恢复盲目减肥，不注意营养或者过于劳累进而导致盆腔肌肉群恢复不良等等，都会导致阴道变松。所以如果能够在产后多注意这些方面，恢复阴道紧致不难。

1、产时应注意保护会阴避免严重撕裂伤。做B超、估计胎儿过大或娩出过快可能造成会阴严重撕裂伤时应行会阴侧切术。

2、产后避免同房过早，注意避孕。

3、产后避免过度节食减肥，多吃五谷杂粮和带皮的谷物，可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量，有利于阴道缩紧的修复。

另外，有专家曾说：“产后及早做凯格尔运动，可加强盆腔底部肌肉的力量。锻炼一段时间后，阴道能回缩，阴道弹性能恢复到产前的80％以上。”所以如果产后及时运动可以大大缓解阴道松弛程度，下面小编特别给大家推荐几个适合产后做的缩阴运动。

1、收肛运动：肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行，每次收紧不少于3秒。对于这种盆底肌肉锻炼可以根据自身的情况个体化进行，没有时间和次数规定，想到就可以做。

2、会阴收缩运动：仰卧或侧卧，一边深呼吸，同时紧缩阴道周围及肛门口的肌肉。紧缩的同时，稍微憋气3秒钟，再缓缓放松、吐气，一次大约做5回。

3、阴道肌肉收缩运动：平躺，两脚打开与肩同宽。双膝弯曲，使小腿垂直。将臀部尽量向上抬高。此时，将分开的两膝靠拢3秒，再将两膝盖慢慢分开，臀部缓缓放下，一次约作10回。

4、学习模特的猫步走姿，在走路的过程走，尽可能缩短双腿之间的距离，而且要绷紧下半身的肌肉，特别是大腿内侧以及阴部肌肉，这样的走路方式会让肌肉得到锻炼的机会，从而达到阴道缩紧的效果。

以上方法如果可以掌握，那么就可以缓解阴道松弛，也可以促进阴道紧缩，当然阴道松弛严重的妈妈们可以在产后一两个月之后使用千黛斯养护结合帮助恢复阴道紧致也是一个很好的选择。

好了，今天有关于顺产后如何缩阴？就说到这里，大家其实并不需要对阴道松弛感觉难以启齿，要知道这个问题每一个女人都会出现，所以平常心对待最好，现在有了这些方法，变紧不成问题。