女性产后缩阴的办法，送给想变紧的妈妈！
日期：2022/2/24 8:59:47
很多人都知道阴道松弛之后需要缩阴，尤其是产后妈妈，毕竟由于生育或者是多次生育阴道出现松弛的几率很高，今天小编给大家准备了女性产后缩阴的办法，错过了后悔一辈子！
阴道松弛的产后妈妈不止会出现产后同房漏尿的尴尬，还会出现大笑或咳嗽漏尿的情况，所以能够找到缩阴紧致的方法不管是对于产后妈妈的生活还是健康都大有裨益。
女性产后缩阴的办法有哪些
一、正规缩阴品牌千黛斯修复受损阴道，生完孩子一两个月就可以用。
产后阴道松弛的主要原因是胎儿娩出过程中会造成阴道弹性纤维断裂、受损，千黛斯是外用私护凝胶，可以利用所含有的千金藤、蛇床子、芦荟、黄柏、苦参等多种天然植物精华修复受损阴道弹性纤维，从而令恢复阴道紧缩。
除此之外，当阴道恢复紧致之后，产后容易出现的阴道干涩、阴吹、漏尿问题也可以得到改善。
不过虽然大家出现的都是产后阴道松弛，但是受胎儿大小、产程长短等因素的影响每个女人阴道松弛程度是不同的，如果想保证缩阴效果可以结合自身阴道松弛程度选择适合的千黛斯缩阴疗程，坚持使用。
二、坚持练习盆底肌肉锻炼，一般顺产第二天就可以进行，具体视身体恢复情况而定。
盆底肌肉锻炼主要是通过有意识地对以耻骨、尾骨肌肉群（即肛提肌）为主的盆底肌肉群进行自主性收缩锻炼，以增强盆底支持张力，提升阴道收缩能力，常见的缩阴动作有以下几个：
1、凯格尔运动
初期练习，先收缩盆底肌5秒，放松5秒，重复4-5次;之后逐渐延长至收缩10秒再放松10秒，重复10次以上，每日三组，至少坚持8周以上。熟悉之后，坐着、躺着、站着都可以锻炼。
2、骨盆卷动
屈膝平躺，两腿分开，与髋关节同宽，脚尖抬起，身体摆正，双手平放在腹部上，双肩放松，面部朝上。深吸一口气，同时做凯格尔运动的“尿--收--尿--收”中的“尿”。呼气轻轻发出“呵”的声音，收紧腹部压出气体，同时做凯格尔运动的“尿--收--尿--收”中的“收”。这时骨盆会在腹部肌肉的牵拉下做卷动。
3、阴道收缩运动
保持平卧姿势，两腿弯曲至直角状，通过脚部及肩部力量抬升臀部，两腿膝盖合拢，两脚分离，收缩臀肌1min~2min即可，继续重复2到3次。产后第十日坚持练习促进下体和骨盆底肌肉收缩，利于恢复，避免出现膀胱或下体下垂的情况。
以上就是女性产后缩阴的办法，各位妈妈千万别错过，否则后悔一辈子。有网站曾对三千多名产后妈妈做过阴道松弛的调查，结果发现82.8%的妈妈有阴道松弛症状的困扰，所以不管现在的你下面有没有松弛，学会一些缩阴方法都是有用的。
阴道松弛的产后妈妈不止会出现产后同房漏尿的尴尬，还会出现大笑或咳嗽漏尿的情况，所以能够找到缩阴紧致的方法不管是对于产后妈妈的生活还是健康都大有裨益。
女性产后缩阴的办法有哪些
一、正规缩阴品牌千黛斯修复受损阴道，生完孩子一两个月就可以用。
产后阴道松弛的主要原因是胎儿娩出过程中会造成阴道弹性纤维断裂、受损，千黛斯是外用私护凝胶，可以利用所含有的千金藤、蛇床子、芦荟、黄柏、苦参等多种天然植物精华修复受损阴道弹性纤维，从而令恢复阴道紧缩。
除此之外，当阴道恢复紧致之后，产后容易出现的阴道干涩、阴吹、漏尿问题也可以得到改善。
不过虽然大家出现的都是产后阴道松弛，但是受胎儿大小、产程长短等因素的影响每个女人阴道松弛程度是不同的，如果想保证缩阴效果可以结合自身阴道松弛程度选择适合的千黛斯缩阴疗程，坚持使用。
二、坚持练习盆底肌肉锻炼，一般顺产第二天就可以进行，具体视身体恢复情况而定。
盆底肌肉锻炼主要是通过有意识地对以耻骨、尾骨肌肉群（即肛提肌）为主的盆底肌肉群进行自主性收缩锻炼，以增强盆底支持张力，提升阴道收缩能力，常见的缩阴动作有以下几个：
1、凯格尔运动
初期练习，先收缩盆底肌5秒，放松5秒，重复4-5次;之后逐渐延长至收缩10秒再放松10秒，重复10次以上，每日三组，至少坚持8周以上。熟悉之后，坐着、躺着、站着都可以锻炼。
2、骨盆卷动
屈膝平躺，两腿分开，与髋关节同宽，脚尖抬起，身体摆正，双手平放在腹部上，双肩放松，面部朝上。深吸一口气，同时做凯格尔运动的“尿--收--尿--收”中的“尿”。呼气轻轻发出“呵”的声音，收紧腹部压出气体，同时做凯格尔运动的“尿--收--尿--收”中的“收”。这时骨盆会在腹部肌肉的牵拉下做卷动。
3、阴道收缩运动
保持平卧姿势，两腿弯曲至直角状，通过脚部及肩部力量抬升臀部，两腿膝盖合拢，两脚分离，收缩臀肌1min~2min即可，继续重复2到3次。产后第十日坚持练习促进下体和骨盆底肌肉收缩，利于恢复，避免出现膀胱或下体下垂的情况。
以上就是女性产后缩阴的办法，各位妈妈千万别错过，否则后悔一辈子。有网站曾对三千多名产后妈妈做过阴道松弛的调查，结果发现82.8%的妈妈有阴道松弛症状的困扰，所以不管现在的你下面有没有松弛，学会一些缩阴方法都是有用的。
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