胖了用减肥产品，胸小了用丰胸产品，阴道松弛自然需要缩阴产品。只是面对各种各样的缩阴产品，很多女人不知道哪一种效果好？所以就开始担心缩阴产品效果真的有用吗？事实上有效的缩阴方法不止一个，今天小编就来给大家分享一下。


首先就大家所在意的缩阴产品，小编可以肯定的告诉你女人用缩阴产品有效果，只是你选择的缩阴产品必须是安全有效的才行。比如说千黛斯。

大家还需要担心缩阴产品效果真的有用吗？其实已经不需要了，另外小编还告诉你有效的方法不止一个，除了可以用缩阴产品外，缩阴运动也是一个不错的缩阴选择，尽管短时间内效果不明显，但是长期坚持不管是提升阴道收缩能力，还是预防阴道变松都有一定的作用。

想知道缩阴运动该怎么做吗？接下来小编给大家介绍几招简单的动作，有时间和耐心的女性朋友们不妨来学学！

一、抬臀运动，锻炼盆底肌肉。

1、运动前准备：锻炼之前，你的膀胱必须是空的。确保呼吸顺畅，不能屏气。避免过饱或过饿。平躺在硬平面上，不能太软，头与身体呈直线。

2、锻炼步骤：仰卧，双手放在身体两侧。双膝弯曲，两腿分开与肩同宽，脚趾朝向正前方。以肩部和双脚为支点，抬高臀部，同时收缩臀部肌肉；用臀部的力量将背部抬离地面，保持背部挺直，均匀呼吸。保持10-20秒，放下臀部，同时放松臀部肌肉10秒。如此交替，以15 ～20分钟为一组，每天做3组。


特别提醒：刚开始运动强度不宜过大，否则就会导致腰酸腿疼的情况。另外如果晚上练习完可以配合使用千黛斯帮助恢复，不影响日常生活。

二、凯格尔运动促进阴道收缩，预防产后骨盆及阴道松弛。

1、运动前准备：找到盆底肌，排空膀胱，放松，平躺，可以将手放在肚子上或者侧边，调整呼吸，让呼吸均匀，身体完全放松。

2、运动步骤：最初可以尝试坚持收缩肌群 5 秒，再放松 5 秒，重复 4 到 5 次，之后逐渐延长至收缩 10 秒再放松 10 秒，重复 10 次以上，每日三组，至少坚持 8 周以上。

特别提醒：凯格尔运动随时随地都可以做，但作为初学者，平躺着会比较容易。当你越来越熟练，不论是坐在办公桌前，还是躺在家里的沙发上，都可以不动声色地开始锻炼。


通过以上所分享的内容大家就可以看出有效的缩阴方法不止一个，所以大家不用过于纠结缩阴产品效果真的有用吗？如果不确定有效果的缩阴产品是哪个可以先做运动，确定了之后既可以使用缩阴产品也可以运动，这样还可以起到事半功倍的缩阴效果呢！