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缩阴运动多久有效？牢记两个字——坚持！

日期：2022/1/19 8:54:41

说到缩阴运动相信大家也都不陌生，作为一种不花钱就可以缩阴的方法自然很多女人都不想放弃，只是缩阴运动多久有效？小编告诉你因人而异！

可能听到小编说“因人而异”，大家会很困惑，其实这是有根据的。

1、每个女人阴道松弛程度不同，如果是轻微的松弛问题自然可以很容易的感觉到变化，但是对于严重性的阴道松弛问题作用却不明显，所以一般对此这类女性来说配合千黛斯这样专业的缩阴产品更能够帮助她们实现阴道紧缩的目标。

2、运动缩阴本身就需要长期坚持才会有效果，如果三天打鱼两天晒网，效果也很容易受影响。

那么，大家想知道缩阴运动怎么做吗？

1、卧式缩阴锻炼

靠着床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿伸直并悬空，不要着地。双手握住床沿，防止下滑。双腿合拢，慢慢向上举起，向上伸靠拢。当双腿升高到身躯的上方时，上手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后慢慢放下，双腿恢复原来的姿势。如此反复6次，每天一回。

功效：能使阴道肌肉可以呈现紧绷的状态，而对于阴道的敏感度也会有所增进。

2、立式缩阴锻炼

取站立姿势，双腿微微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相夹，向大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动。每天坚持15分钟。

功效：改善阴道松弛状态，提高阴道的挟缩机能，藉以掌握同房时的舒缩能力，使性生活和谐、美满。

3、憋尿缩阴运动

在平时上厕所小便的过程中，需要中断，当小便的过程进行到一半时，必须停止排尿，不然尿液顺利排出，隔了几秒过后，再继续进行排尿。

功效：这样能够使阴道四周的肌肉有张力的收缩，从而达到阴道变窄的效果。

如今的你还在想缩阴运动多久有效？小编已经告诉你了因人而异！那么大家就不要过于依赖运动缩阴，毕竟运动缩阴多作为辅助性的缩阴手段，要想及时有效的摆脱阴道松弛还是需要更为专业的缩阴方法来配合才行。