揭秘：产后有什么办法能帮助缩阴
日期：2022/1/14 8:40:21
生完孩子的宝妈会出现不同程度的阴道松弛问题，产后有什么办法能帮助缩阴？松弛严重的可以及时使用缩阴产品进行缩阴，当然下面再给大家揭秘一下还有什么方法可以缩阴吧！
产后有什么办法能帮助缩阴？
1、中断排尿”训练：小便时进行排尿中断锻练，排尿一半时忍着不排让尿液中断，稍停后再继续排尿。如此反复。经过一段时间的锻练后，阴道周围肌肉张力提高，阴道就变窄了。
2、提肛运动，坐、卧和站立时均可进行。思想集中，收腹，慢慢呼气，同时用意念有意识地向上收提肛门，当肺中的空气尽量呼出后，屏住呼吸并保持收提肛门2~3秒钟，然后全身放松，让空气自然进入肺中，静息2~3秒，再重复上述动作。每日1~2次，每次30下或5分钟。能有效控制产后漏尿；有助于产后阴道修复。
3、阴道收缩运动：保持平卧姿势，两腿弯曲至直角状，通过脚部及肩部力量抬升臀部，两腿膝盖合拢，两脚分离，收缩臀肌1min~2min即可，继续重复2到3次。能促进下体和骨盆底肌肉收缩，利于恢复，避免出现膀胱或下体下垂的情况。
4、盆底肌肉锻炼：产后除了用千黛斯还可以以2-3次/每天，15分钟/每次的节奏来进行。深呼吸，收缩肛门的肌肉，保持收缩状态10-15秒左右，再深深地吐气，放松肛门处的肌肉。通过这些针对性的训练，阴道等部位的肌肉张力将会得到良好的提升。
下面松弛问题虽然危害颇多，但是只要及时解决还是很快的。如果生完孩子的你很担心产后有什么办法能帮助缩阴？那么，上述方法一定可以试试看！
产后有什么办法能帮助缩阴？
1、中断排尿”训练：小便时进行排尿中断锻练，排尿一半时忍着不排让尿液中断，稍停后再继续排尿。如此反复。经过一段时间的锻练后，阴道周围肌肉张力提高，阴道就变窄了。
2、提肛运动，坐、卧和站立时均可进行。思想集中，收腹，慢慢呼气，同时用意念有意识地向上收提肛门，当肺中的空气尽量呼出后，屏住呼吸并保持收提肛门2~3秒钟，然后全身放松，让空气自然进入肺中，静息2~3秒，再重复上述动作。每日1~2次，每次30下或5分钟。能有效控制产后漏尿；有助于产后阴道修复。
3、阴道收缩运动：保持平卧姿势，两腿弯曲至直角状，通过脚部及肩部力量抬升臀部，两腿膝盖合拢，两脚分离，收缩臀肌1min~2min即可，继续重复2到3次。能促进下体和骨盆底肌肉收缩，利于恢复，避免出现膀胱或下体下垂的情况。
4、盆底肌肉锻炼：产后除了用千黛斯还可以以2-3次/每天，15分钟/每次的节奏来进行。深呼吸，收缩肛门的肌肉，保持收缩状态10-15秒左右，再深深地吐气，放松肛门处的肌肉。通过这些针对性的训练，阴道等部位的肌肉张力将会得到良好的提升。
下面松弛问题虽然危害颇多，但是只要及时解决还是很快的。如果生完孩子的你很担心产后有什么办法能帮助缩阴？那么，上述方法一定可以试试看！
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