担心阴道松弛？三组运动可预防！-千黛斯(QIANDAISI)官方网站暨网上商城

担心阴道松弛？三组运动可预防！

日期：2021/12/11 8:59:30

担心阴道松弛？那么就学学缩阴运动，虽然缩阴效果不及千黛斯这样专业的缩阴品牌，但长期坚持练习还是可以预防和缓解阴道松弛程度的！

1、骨盆前后向运动对锻炼盆部和腹部肌肉十分重要。

半蹲，两膝微屈，两足分开60厘米左右，两手叉腰。吸气，将骨盆前推；呼气，将骨盆拉回，同时臀部尽量向后撅起。反复做10次。

2、中缀排尿能够使阴道四周的肌肉有张力的收缩，从而达到阴道变窄的效果。

在平时上厕所小便的过程中，需要中断，当小便的过程进行到一半时，必须停止排尿，不然尿液顺利排出，隔了几秒过后，再继续进行排尿。

3、盆底肌肉锻炼锻炼骨盆肌肉。

深呼吸，收缩肛门的肌肉，保持收缩状态10-15秒左右，再深深地吐气，放松肛门处的肌肉。在分娩后除了可以用千黛斯也可以以2-3次/每天，15分钟/每次的节奏来进行。

上述这些缩阴运动方法不管阴道有没有松弛都可以做，如果感觉阴道松弛严重了还是需要及时使用千黛斯，这样才能更快的摆脱阴道松弛的烦恼。