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下面松弛怎样才能变得紧实？三个方法

日期：2021/12/4 9:03:53

阴道松弛会影响夫妻生活质量，这是很让人难以接受的，所以尽管感觉这个问题很让人羞涩，可是还是想弄清楚下面松弛怎样才能变得紧实，今天给大家分享三个方法，一起来看看吧！

一、饮食方面多吃带皮谷物

因为带皮谷物中含有丰富的维生素B2，能积极参与体内细胞生长代谢机能，帮助调节腺体分泌、保护黏膜细胞，从而增加私密处的含水量。不但可以缓解阴道干涩问题，还可以滋养阴道细胞，有助于阴道恢复。

二、使用安全有效的缩阴产品

想找到效果好的牌子可以看口碑，千黛斯的评价就不错，另外需要注意下述几点，对于早日恢复阴道紧致更有帮助。

1、使用缩阴产品期间需要注意卫生，因为松弛的阴道很容易感染病菌，所以使用之前可以用温水清洗一下外阴。

2、不同的阴道松弛程度，恢复时间也是不同的，大家在选择时可以结合自身阴道松弛程度选择适合的千黛斯缩阴疗程，坚持使用。

3、千黛斯在使用期间不影响同房，但是使用产品后，阴道肌肉的修复正处于非常细嫩和紧缩状态，同房时切忌过于激烈，以免损伤。

三、运动可选盆底肌肉锻炼

全身放松，当吸气时，收缩肛门周围的肌肉（就像忍大小便时肌肉收缩的情况），屏住呼吸，约5秒钟后，慢慢呼气，同时逐渐放松肛周肌肉，如此反复。每天3~5次，每次10分钟即可。

通过这些针对性的训练，阴道等部位的肌肉张力将会得到良好的提升。不过缩阴运动需要长期坚持才会有效，所以大家一定要保持耐心，长期坚持才行。

只要阴道松弛的女人掌握住上述三个缩阴方法就可以弄清楚下面松弛怎样才能变得紧实，如此恢复阴道紧致就只是时间问题了。