怎么自己缩阴？有了效果好的缩阴方法就行！
日期：2021/12/2 8:55:53
怎么自己缩阴？尽管女性朋友想要解决阴道松弛问题，却因为羞涩而不好意思宣之于口，所以都想在家偷偷的治疗。如此想法也没问题，只要有效果好的方法就行。
1、缩阴产品千黛斯，自然收缩阴道紧致不反弹。
千黛斯是外用的可以直接作用于阴道部位，每天晚上睡前使用一支，一般阴道松弛问题坚持使用一两个月就可以感受到明显的阴道紧致变化，缩阴安全不反弹。
2、盆底肌肉锻炼，锻炼骨盆肌肉。
深呼吸，收缩肛门的肌肉，保持收缩状态10-15秒左右，再深深地吐气，放松肛门处的肌肉。通过这些针对性的训练，阴道等部位的肌肉张力将会得到良好的提升。
特别提醒：这种运动可以在分娩后以2-3次/每天，15分钟/每次的节奏来进行。
3、阴道收缩运动，促进下体和骨盆底肌肉收缩。
保持平卧姿势，两腿弯曲至直角状，通过脚部及肩部力量抬升臀部，两腿膝盖合拢，两脚分离，收缩臀肌1min~2min即可，继续重复2到3次。
特别提醒：如果是产后妈妈除了可以使用千黛斯，也可以在产后后第10日进行运动。
以上给大家介绍了一些效果好的缩阴方法，只要掌握住就会知道怎么自己缩阴。很多女人在这些方法的帮助下都成功摆脱了下面松弛问题，你只要也掌握，也能够摆脱烦恼。
1、缩阴产品千黛斯，自然收缩阴道紧致不反弹。
千黛斯是外用的可以直接作用于阴道部位，每天晚上睡前使用一支，一般阴道松弛问题坚持使用一两个月就可以感受到明显的阴道紧致变化，缩阴安全不反弹。
2、盆底肌肉锻炼，锻炼骨盆肌肉。
深呼吸，收缩肛门的肌肉，保持收缩状态10-15秒左右，再深深地吐气，放松肛门处的肌肉。通过这些针对性的训练，阴道等部位的肌肉张力将会得到良好的提升。
特别提醒：这种运动可以在分娩后以2-3次/每天，15分钟/每次的节奏来进行。
3、阴道收缩运动，促进下体和骨盆底肌肉收缩。
保持平卧姿势，两腿弯曲至直角状，通过脚部及肩部力量抬升臀部，两腿膝盖合拢，两脚分离，收缩臀肌1min~2min即可，继续重复2到3次。
特别提醒：如果是产后妈妈除了可以使用千黛斯，也可以在产后后第10日进行运动。
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