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怎么样可以缩阴方法？这有2个

日期：2021/11/1 8:45:37

出现阴道松弛问题需要想办法及时的缩阴紧致，因为阴道松弛会降低夫妻生活质量，还会增加患妇科炎症的几率。怎么样可以缩阴方法？这有2个可以看看。

1、会阴收缩运动

仰卧或侧卧，一边深呼吸，同时紧缩阴道周围及肛门口的肌肉。紧缩的同时，稍微憋气3秒钟，再缓缓放松、吐气，一次大约做5回。

2、阴道肌肉收缩运动

平躺，两脚打开与肩同宽。双膝弯曲，使小腿垂直。将臀部尽量向上抬高。此时，将分开的两膝靠拢3秒，再将两膝盖慢慢分开，臀部缓缓放下，一次约作10回。

3、收肛提气

每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气。同时如忍大、小便状收缩肛门，如此反复100次以上。当习惯了以后，平时生活中都可以进行，不在于次数的多少，有时间就可以进行上述锻练。经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善。

以上内容给大家分享怎么样可以缩阴方法，只要掌握住这两个就可以摆脱下面松弛问题，缩阴成功！