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不用缩阴药怎样才能缩阴（方法）

日期：2021/9/2 9:06:15

我们都知道解决阴道松弛问题常用的方法就是选择可以安全对症缩阴的缩阴药，比如千黛斯，用过的都说安全有效。不过也有部分人想知道不用缩阴药怎样才能缩阴，而今日小编就来给大家简单的介绍介绍吧！

一、凯格尔（Kegel）运动。借着伸展骨盆底的耻骨尾骨肌来增强肌肉张力。

第1周：每天收缩紧闭尿道、阴道及肛门。保持收缩3秒，放松3秒。重复5分钟，每天3次。

第2周：每天收缩紧闭尿道、阴道及肛门。保持收缩5秒，放松5秒。重复10分钟，每天3次。

第3周：每天收缩紧闭尿道、阴道及肛门。保持收缩10秒，放松10秒。重复15分钟，每天3次。

第4周、第5周……按第3周的练习方法，共练习3个月可以起到作用，另外如果是产后妈妈能够及早进行该运动可加强盆腔底部肌肉的力量，阴道弹性能恢复到产前的80％以上。

二、食疗缩阴法。利用食物中所含有的维生素以及营养成分来促进阴道紧缩。

多吃五谷杂粮和带皮的谷物，可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量，不但可以缓解阴道干涩问题，配合千黛斯还有利于阴道缩紧的修复。或者多吃这些含有维生素B2的食物，能补充人体的能量及修复能力。

三、缩阴按摩法，通过刺激穴位来增加阴道紧缩能力，提高性生活质量。

按摩承扶穴背挺直，肛门夹紧，慢慢吸气，用拇指以外的四根指头按压此穴，往上按压6秒钟时，将气吐出，如此重复10次，每天早晚各做10次。这里是性感带最为密集的地方，指压时可以用力些。由于主导生殖器官的神经从此处经过，经常按压可以强化阴道的收缩力，增加对性的感受力。

以上给大家简单的介绍了不用药怎样才能缩阴的方法，如果大家松弛不严重或者是想预防阴道松弛可以放心采用。但是如果松弛严重自然还是需要专业的缩阴药的。