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分享：生完小孩怎么缩阴

日期：2021/7/26 9:02:38

阴道松弛之后容易出现阴道松弛问题，所以有不少宝妈都想弄清楚生完小孩怎么缩阴，毕竟产后妈妈是阴道松弛的多发人群。今天小编就来给大家分享一下方法。

1、凯格尔运动

仰躺在床上，双脚的膝盖弯曲，类似分娩前做妇科检查的姿势。收缩骨盆底肌肉，就像平常解小便中途忽然憋住的动作。持续收缩约10秒，再放松10秒，如此重复15次，每天1次。

该运动的作用主要是加强盆腔底部肌肉的力量。锻炼一段时间后，阴道能回缩，阴道弹性能恢复到产前的80％以上，配合千黛斯效果更佳。顺产第二天就可以开始。

2、缩阴产品

千黛斯使用比较简单，产后妈妈每天晚上睡前使用一支即可，不影响正常的生活，一般阴道松弛问题使用千黛斯一两个月就可以感觉到明显的阴道紧致变化，等到彻底恢复之后不会反弹。

3、盆底操

产后盆底肌康复操，不仅能促进产妇产后盆底组织肌力的恢复，改善盆底肌及会阴部血液循环，还能有效恢复产妇性生活中的敏感性，改善产后性生活质量，避免发生子宫脱垂、尿失禁等症状，提高女性生殖健康及生命质量。

具体做法是有意识地收缩阴道，因为初学者很难体会阴道收缩的力度，因此可以在排尿时收缩盆底，如尿流在收缩时终止，而放松时继续排出，就表示是正确的肌群收缩。训练的强度和时间可以逐渐增加，开始每次收缩尿道、肛门和会阴5~10秒后放松，间隔5~10秒重复上述动作，连续5分钟，每日两次。以后逐渐增加训练量。

4、补充营养

产后妈妈生完孩子后容易出现肥胖问题，于是一些妈妈们为了恢复好身材就采取节食的方式，殊不知不注意营养会导致盆腔肌肉群恢复不良，容易导致阴道松弛问题出现，所以不能节食减肥。

另外产后不止不能节食，反而可以多吃五谷杂粮和带皮的谷物，可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量，不但可以改善阴道干涩问题，而且配合千黛斯有利于阴道缩紧的修复。

以上缩阴方法掌握住就会知道生完小孩怎么缩阴，方法找对了，还用担心松弛的阴道没办法变紧吗？事实上仅仅使用千黛斯成功缩阴的就不计其数，如果你也想缩阴紧致，不妨一试。