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如何运动缩阴？小招数大作用！

日期：2021/7/23 9:09:35

如何运动缩阴？面对阴道松弛的困扰，想办法及时缩阴紧致非常重要。具体该怎么做呢？小编给大家介绍几个小招数，坚持做对于阴道恢复也有帮助！

1、憋尿

在排尿过程中，有意识地收缩会阴部，中止排尿，然后放松会阴部肌肉，继续排尿。如此反复，直至将尿排空，每日2-3次。这样能够使阴道四周的肌肉有张力的收缩，从而达到阴道变窄的效果。不过憋尿时间不宜过长，否则会导致泌尿系统疾病，得不偿失。

2、瑜伽

现代很多女人都有练习瑜伽的习惯，因为可以锻炼形体美，但是大家不知道有一个瑜伽动作也可以缩阴。盘腿提肛可以收缩括约肌及骨盆底肌群等精细肌群，预防漏尿并增进紧实。单盘腿或双盘腿，缓缓吸气后闭气8秒再徐徐吐气；吸气时尿道至肛门肌肉紧缩上提，闭气时保持紧缩，吐气时再缓缓放松，重覆10次。

3、走路

学习模特的猫步走姿，在走路的过程走，尽可能缩短双腿之间的距离，而且要绷紧下半身的肌肉，特别是大腿内侧以及阴部肌肉，这样的走路方式会让肌肉得到锻炼的机会，从而达到阴道缩紧的效果。一般早晨散步的时候就可以做做。

4、游戏

一般出现阴道松弛的女人大多都有了孩子，可以在和孩子玩耍期间，练习萝卜蹲，通过萝卜蹲蹲起的过程，带动阴道深处肌肉运动，360°运动起来，每天做5分钟。30-40对岁的女性大都有就坐的习惯，阴道位置的肌肉不运动让阴道和卵巢健康两亮起红灯。所以多运动还是很有必要的。

以上几个小招数一学就会，非常简单，当大家知道了如何运动缩阴之后不管阴道有没有松弛都可以坚持做，可以锻炼盆底肌，增强阴道收缩能力，提升性生活质量，不过松弛严重的还需要配合千黛斯这样专业的缩阴产品专业缩阴才行。